FitUncensored Forum

FitUncensored Forum (http://www.fituncensored.com/forums/)
-   Pure Strength (http://www.fituncensored.com/forums/pure-strength/)
-   -   panca 115 e 125 e 130 kg x 2 rip. con pausa sotto (http://www.fituncensored.com/forums/pure-strength/6989-panca-115-e-125-e-130-kg-x-2-rip-con-pausa-sotto.html)

effect 20-11-2008 04:40 PM

ok ok, sto dicendo caxxate :D me ne scuso!

glutei e scapole devono appoggiare sulla panca!

ribelle759 20-11-2008 05:26 PM

vacciamo cosi quando sara possibile cerchero una panca piu bassa

EnricoPL 20-11-2008 05:39 PM

ma in genere basta mettere due pizze sotto i piedi per essere stabili.

RaiN^ 25-11-2008 12:22 AM

Quote:

Originariamente inviato da effect (Scrivi 82854)
ok ok, sto dicendo caxxate :D me ne scuso!

glutei e scapole devono appoggiare sulla panca!

tutto il tronco deve appoggiare sulla panca e anzi, la maggior parte delle persone fanno l'errore di sollevarlo per lo sforzo ma è sbagliato.

luxor 25-11-2008 07:59 AM

Quote:

Originariamente inviato da RaiN^ (Scrivi 83751)
tutto il tronco deve appoggiare sulla panca e anzi, la maggior parte delle persone fanno l'errore di sollevarlo per lo sforzo ma è sbagliato.

Ma io sapevo che per la panca piana, si va in ponte portando dietro i piedi e sparando fuori il + possibile il petto.
Raga', ora mi sto confondendo io pero':( ditemi se sbaglio per cortesia.

spike 25-11-2008 08:23 AM

Quote:

Originariamente inviato da luxor (Scrivi 83762)
Ma io sapevo che per la panca piana, si va in ponte portando dietro i piedi e sparando fuori il + possibile il petto.
Raga', ora mi sto confondendo io pero':( ditemi se sbaglio per cortesia.

la postura naturale con la zona lobare non in appoggio deve essere mantenuta. L'esecuzione "a ponte" poi (accentuando la lordosi) è qualcosa in più che è utile hai fini dell'alzata.

luxor 25-11-2008 11:08 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike (Scrivi 83764)
la postura naturale con la zona lobare non in appoggio deve essere mantenuta. L'esecuzione "a ponte" poi (accentuando la lordosi) è qualcosa in più che è utile hai fini dell'alzata.

Quindi..........sarebbe errata l'esecuzione di rain?

EnricoPL 25-11-2008 12:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da RaiN^ (Scrivi 83751)
tutto il tronco deve appoggiare sulla panca e anzi, la maggior parte delle persone fanno l'errore di sollevarlo per lo sforzo ma è sbagliato.

...e basta... ma chi vi allena topogigio?


Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 11:47 PM.

Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013