panca 115 e 125 e 130 kg x 2 rip. con pausa sotto
panca 115 kgYouTube - panca piana 115 kg x 2 rip
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panca 125 kgx2
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sei forte di panca complimenti :)
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Si è forte, qui nessuno lo mette in dubbio!
Però ditemi, non è sbagliato stare in appoggio sulle punte dei piedi? |
si.
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ma non è un errore mio ma solo perche non ci arrivo a poggiare i talloni a terra xche la panca e alta.;);););) |
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cmq la prossima settimana avro i max e spero di farli con 145-150 kg |
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questo step... per appoggiare i piedi! è sbagliato? |
di solito neache io arrivo a poggiare il piede intero a terra sulle panche da palestra
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ma che è successo a questo forum?
non mi riferivo alllo step, i rialzi sotto i piedi sono ok (anche se lo step è troppo alto), ma alla frase "mi si rilassa la schiena". |
Ho sbagliato, volevo dire la zona lombare! con lo step lo sento piu a contatto con la panca, è normale.
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ok ok, sto dicendo caxxate :D me ne scuso!
glutei e scapole devono appoggiare sulla panca! |
vacciamo cosi quando sara possibile cerchero una panca piu bassa
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ma in genere basta mettere due pizze sotto i piedi per essere stabili.
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Raga', ora mi sto confondendo io pero':( ditemi se sbaglio per cortesia. |
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