forza avambracci

[Vegeta]

Originariamente inviato da Kami

Tranqui, grazie
Avevo cmq già capito cosa intendevi

Magari ci proverò nei periodi in cui mi sento carico a fine wo, di sicuro aiutano!

si, provalo, non te ne pentirai

[Trokji]

Io di polso ho 18 e braccio ora poco più di 38, 3 mesi fa poco più di 40

[Bigmast]

Originariamente inviato da Trokji

Io di polso ho 18 e braccio ora poco più di 38, 3 mesi fa poco più di 40

Cosa vuoi dire che sei calato? stai in definizione? adesso sei più tirato a 38?
hai il mio stesso polso ed il braccio più grosso! avambracci? altezza?

[Trokji]

Un po' è perché sono dimagrito (adesso peso circa 6 kg di meno) ed un po' è perché dopo l'infortunio ancora non sono tornato agli stessi livelli di forza e massa di prima.

Però ora son oanche più magro

[Bigmast]

Vege help me!
All'inizio quando ho avuto le Grip 250 e 350...nei primi giorni i progressi e incrementi di forza si vedevano subito!
Sarà che adesso sono super stanco o sovrallenato...nn riesco a fare progressi e nn riesco a sentire la forza e la padronanza nel braccio come l'avevo prima!
sto cercando di riposarmi...ma le Grip sono un "ingripp"=termine napoletano x dire che sono una continua tentazione e che le ho sempre nella mente!

Mi sto allenando con questo metodo:
1)3x5 con stop di 2 secondi alla posizione di chiusura max.
2)Negative tengo stretto fin quando la pinza nn mi apre la mano!
3-4)Hold & STRAP-HOLD

Qualche altro consiglio di allenamento? qualche altra tecnica?
Chi di voi conosce e pratica l'allenamento di Bill il "KTA"???
E' un metodo avanzato specifico per l'allenamento con le GRIP su internet è a pagamento!più in la magari lo compro, anche se vorrei sapere prima i criteri e i successi e gli insuccessi delle persone che l'hanno praticato!

[Vegeta]

Originariamente inviato da Bigmast

Vege help me!
All'inizio quando ho avuto le Grip 250 e 350...nei primi giorni i progressi e incrementi di forza si vedevano subito!
Sarà che adesso sono super stanco o sovrallenato...nn riesco a fare progressi e nn riesco a sentire la forza e la padronanza nel braccio come l'avevo prima!
sto cercando di riposarmi...ma le Grip sono un "ingripp"=termine napoletano x dire che sono una continua tentazione e che le ho sempre nella mente!

Mi sto allenando con questo metodo:
1)3x5 con stop di 2 secondi alla posizione di chiusura max.
2)Negative tengo stretto fin quando la pinza nn mi apre la mano!
3-4)Hold & STRAP-HOLD

Qualche altro consiglio di allenamento? qualche altra tecnica?
Chi di voi conosce e pratica l'allenamento di Bill il "KTA"???
E' un metodo avanzato specifico per l'allenamento con le GRIP su internet è a pagamento!più in la magari lo compro, anche se vorrei sapere prima i criteri e i successi e gli insuccessi delle persone che l'hanno praticato!

prova a non usarle per 10 giorni e poi riprendi, io quando faccio così mi ritrovo con più forza

[Vegeta]

ho fatto il video di come chiudo la pinza da 300lb

[stonebarate]

Originariamente inviato da Vegeta

si, provalo, non te ne pentirai

anche a me piaceva molto (quando potevo farlo)...
per quel che riguarda gli avambracci: partendo da 3 o 4 dischi da 1kg li "pinzi" fra le dita per 30"/1 minuto e via via sali di nr. e di peso; sicuramente gli avambracci fanno un male cane, ma qualcuno mi sà dire se veramente servono ?

[Bigmast]

Originariamente inviato da stonebarate

anche a me piaceva molto (quando potevo farlo)...
per quel che riguarda gli avambracci: partendo da 3 o 4 dischi da 1kg li "pinzi" fra le dita per 30"/1 minuto e via via sali di nr. e di peso; sicuramente gli avambracci fanno un male cane, ma qualcuno mi sà dire se veramente servono ?

Servirà anche per gli avambracci! Ma sicuramente avrai una presa una stretta di dita formidabile, c'è gente che alza tantissimo così e riesce a tenere uniti dischi pesantissimi! vuoldire che si migliora!
Certo è un esercizio un po scocciante e all'inizio sembra inutile!

Ho scoperto che gli avambracci vanno alenati con pazienza...senza forzarli in settimana xkè se doloranti ti precludono la possibbilità di fare molti ma molti esercizi! perchè sollecitati e richiamati in quasi tutti gli esercizi!