Slitta o supporto pesi per scatti

[LesserGod]

Allora, vorrei dirvi che da quest'anno ho deciso di mettere un pò da parte l'idea kb e dedicarmi al rugby, il preparatore mi ha consigliato di iniziare ad allenarmi per migliorare la mia scarsa (secondo me) forza e potenza. A questo proposito mi sta preparando una scheda in 2/3 sedute settimanali e mi ha consigliato di fare almeno 1 seduta dinamica in pista di atletica provando scatti a brevi distanze e con slitta o zavorra.

Io vorrei acquistare una slitta o un supporto dove mettere i pesi per trainarli, mi pare d'aver letto che alcuni di voi si allenano con slitte o altri supporti, mi potete indicare qualche sito o dirmi se è veramente utile per aumentare la potenza delle gambe. grazie!!

[IronPaolo]

La slitta funziona, a patto che tu abbia una decente tecnica di corsa.
Alternerei scatti in salita e slitta
ricetta per la slitta:
pezzo di legno durissimo tipo traversina ferroviaria
un tubo di ferro di 30-40 cm da ficcare nel legno perpendicolarmente
due ganci sul lato corto del legno
una corda che passa nei ganci
un moschettone all'altro capo che si aggancia ad una cintura

et voilà, metti i soliti pesi sulla slitta, 30Kg al massimo e sei a posto

[LesserGod]

Originariamente inviato da IronPaolo

La slitta funziona, a patto che tu abbia una decente tecnica di corsa.
Alternerei scatti in salita e slitta
ricetta per la slitta:
pezzo di legno durissimo tipo traversina ferroviaria
un tubo di ferro di 30-40 cm da ficcare nel legno perpendicolarmente
due ganci sul lato corto del legno
una corda che passa nei ganci
un moschettone all'altro capo che si aggancia ad una cintura

et voilà, metti i soliti pesi sulla slitta, 30Kg al massimo e sei a posto

il pazzo di legno posso procurarmelo da un falegname?
come lo ficco il tubo di ferro?
i ganci dove li posso trovare?
corda e moschettone li trovo in un negozio di attlezzature per montagna..

grazie!!