Nuova scheda forza per Trokji

[Trokji]

Presto avrei intenzione di fare un allenamento specifico per la forza.
Credo che comunque lo farei solo negli esercizi principali, mentre nei complementari manterrei ripetizioni più alte come si fa normalmente.
Sono orientato al sollevatore paziente o ai cluster di CPol.
Che ne pensate? quale dei 2 tipi di allenamento potrebbe essere più produttivo?
come potrei strutturarla?
ovviamente il tipo di allenamento andrebbe comunque solo per i movimenti principali, per gli altri manterrei ripetizioni più alte più tradizionalmente