a proposito dei programmi di sheiko

**eroszag** · 14-05-2008, 04:02 PM

Il pastone può pure essere buono eh...però raro sia ottimo.
w il football

highflyer · 14-05-2008, 05:03 PM

Quote:

Il pastone può pure essere buono eh...però raro sia ottimo.

forse hai ragione, ma se devo essere onesto forse hai visto solo quello ke sto facendo ora, perkè vengo da un periodo in cui ho fatto solo pesi(forza) e tra poco farò solo velocità (sprint). cmq per nn andare OT, possiamo parlarne nel mio highflyer's diary

kickboxer_87 · 21-05-2008, 09:05 PM

sullo stacco penso di aver perso parecchi kg...
oggi ultimo wo di DL del meso, avrei dovuto fare 2x3x80% + 3x2x85% + 2x3x80%, mi si sono fermato alla 2° doppia, cedimento,tecnica brutta e lentezza inesorabile nell'alzata...

ma è "normale" o è successo solo a me?
allenare lo stacco 1xweek mi sembra veramente pochino...

ado gruzza · 22-05-2008, 10:50 AM

non è normale. Cerca di capire perchè, la frequenza non mi sembra il problema principale. Lo stacco da terra si è sempre allenato meno dello squat e della panca piana. anzi ci sono autori (che non amo) nel powerliftingi che dicono di farlo ogni 10 giorni. Puoi aggiungere una sessione a piedi alti il sabato, ma dubito sia quello il problema.

kickboxer_87 · 23-05-2008, 12:25 AM

mmm... onestamente non saprei dove iniziare per i problemi...
per dirti, il 155kg di max l'ho fatto dopo 2 settimane dove lo facevo 3xweek quasi sempre al limite... però praticamente non facevo squat.

ho la bassa schiena decisamente affaticata, la sento debole,forse qualche giorno di scarico non mi farebbe male

se dallo sheiko 1 al 2 mi facessi una settimana blanda?
o è una cazzata?

guerriero_di_luce · 23-05-2008, 01:32 PM

non ho capito, cos'è successo per cui hai perso 20 kg di massimale?

kickboxer_87 · 24-05-2008, 10:45 AM

di preciso non lo so,forse il max essendo stato fatto dopo un microciclo di solo stacco era sovrastimato e io non ho risposto bene al programma perchè con quelle % cedevo sempre...

un po' di colpa ce l'ho sicuramente

ado gruzza · 25-05-2008, 02:06 PM

prova con una settimana blanda. Ricorda che nello stacco da terra (almeno è la mia esperienza) è meglio 5% in meno che in più.

kickboxer_87 · 25-05-2008, 02:23 PM

ottimo...grazie ancora ado.

cmq è un po' forzata questa settimana... mi sono appena venuti fuori 2 problemi con cui ho litigato tutto l'anno scorso... un po' di riposo mi ci vuole.

ti tengo aggiornato

Baiolo Karonte · 25-05-2008, 06:22 PM

ne parlavamo proprio jeri..

nello stacco anche io starei al 5% in meno.

anche lo squat lo terrei leggermente più basso rispetto alla panca, questo sprtt se sei una persona pesante e con poca forza rispetto al bw

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eroszag UncensoredModerator Messaggi: 297 Data registrazione: Sep 2005 Età: 47	14-05-2008, 04:02 PM Il pastone può pure essere buono eh...però raro sia ottimo. w il football

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kickboxer_87 RealUncensoredMofo Messaggi: 428 Data registrazione: Oct 2006 Località: trieste Età: 36	21-05-2008, 09:05 PM sullo stacco penso di aver perso parecchi kg... oggi ultimo wo di DL del meso, avrei dovuto fare 2x3x80% + 3x2x85% + 2x3x80%, mi si sono fermato alla 2° doppia, cedimento,tecnica brutta e lentezza inesorabile nell'alzata... ma è "normale" o è successo solo a me? allenare lo stacco 1xweek mi sembra veramente pochino...

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	22-05-2008, 10:50 AM non è normale. Cerca di capire perchè, la frequenza non mi sembra il problema principale. Lo stacco da terra si è sempre allenato meno dello squat e della panca piana. anzi ci sono autori (che non amo) nel powerliftingi che dicono di farlo ogni 10 giorni. Puoi aggiungere una sessione a piedi alti il sabato, ma dubito sia quello il problema.

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kickboxer_87 RealUncensoredMofo Messaggi: 428 Data registrazione: Oct 2006 Località: trieste Età: 36	23-05-2008, 12:25 AM mmm... onestamente non saprei dove iniziare per i problemi... per dirti, il 155kg di max l'ho fatto dopo 2 settimane dove lo facevo 3xweek quasi sempre al limite... però praticamente non facevo squat. ho la bassa schiena decisamente affaticata, la sento debole,forse qualche giorno di scarico non mi farebbe male se dallo sheiko 1 al 2 mi facessi una settimana blanda? o è una cazzata?

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guerriero_di_luce One of Us Messaggi: 51 Data registrazione: May 2008 Località: trieste	23-05-2008, 01:32 PM non ho capito, cos'è successo per cui hai perso 20 kg di massimale?

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kickboxer_87 RealUncensoredMofo Messaggi: 428 Data registrazione: Oct 2006 Località: trieste Età: 36	24-05-2008, 10:45 AM di preciso non lo so,forse il max essendo stato fatto dopo un microciclo di solo stacco era sovrastimato e io non ho risposto bene al programma perchè con quelle % cedevo sempre... un po' di colpa ce l'ho sicuramente

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	25-05-2008, 02:06 PM prova con una settimana blanda. Ricorda che nello stacco da terra (almeno è la mia esperienza) è meglio 5% in meno che in più.

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kickboxer_87 RealUncensoredMofo Messaggi: 428 Data registrazione: Oct 2006 Località: trieste Età: 36	25-05-2008, 02:23 PM ottimo...grazie ancora ado. cmq è un po' forzata questa settimana... mi sono appena venuti fuori 2 problemi con cui ho litigato tutto l'anno scorso... un po' di riposo mi ci vuole. ti tengo aggiornato

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	25-05-2008, 06:22 PM ne parlavamo proprio jeri.. nello stacco anche io starei al 5% in meno. anche lo squat lo terrei leggermente più basso rispetto alla panca, questo sprtt se sei una persona pesante e con poca forza rispetto al bw