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| Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Pure Strength |
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 65
Data registrazione: May 2009
Età: 41
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04-05-2015, 11:32 PM
panca con carico bloccatocicciodila comunque dici che i carichi possono aumentare un pochino anche senza il mio aumento di peso? @principebrutto... la moglie piena e la botte ubriaca son bellissime �� eheheh ci credo che non avevi letto il post prima....vuoldire proprio che quella frase fa al caso mio.... intanto grazie per i vostri suggerimenti...aspetto altre ☺️ |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 34
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04-05-2015, 11:55 PM
Sì, cambiando allenamento. |
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(#3)
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One of Us
Messaggi: 65
Data registrazione: May 2009
Età: 41
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05-05-2015, 09:56 AM
per esempio? |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 34
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05-05-2015, 12:10 PM
Invece di fare 5x5 salendo di 2-2.5kg a settimana, mantieni il peso con cui oggi riesci a fare il 5x5 e settimana per settimana provi ad aggiungere una ripetizione, almeno nelle prime serie. |
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(#5)
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One of Us
Messaggi: 65
Data registrazione: May 2009
Età: 41
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05-05-2015, 12:40 PM
vediamo se ho capito, questa settimana per esempio faccio 5 serie per 5 ripetizioni con 56 kg, la prox settimana provo ad aggiungere una ripetizione per ogni serie o almeno nelle prime e così riesco ad aumentare le ripetizioni, e quando dovrei aumentare il carico? |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 34
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05-05-2015, 12:52 PM
Il carico restalo così com'è. Poi quando riesci a fare un 4-5x8-10 torni al 5x5 e torni ad aumentare il carico, dovresti avvertire i 56 kg come molto facili e quindi riuscire ad arrivare almeno a 65 kg in poco tempo. |
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(#7)
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One of Us
Messaggi: 65
Data registrazione: May 2009
Età: 41
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05-05-2015, 01:21 PM
grazie cicciodila molto interessante, si lascio finire la settimana e inizierò così come hai detto, e poi ti faccio sapere! grazie per i vostri preziosi consigli aggiornerò questo thread con i risultati! buona giornata |
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(#8)
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One of Us
Messaggi: 65
Data registrazione: May 2009
Età: 41
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08-05-2015, 01:53 PM
ecco qua 2 video della mia panca, qui sono in fase di riscaldamento, con un carico medio. Mi sono allenato in caserma stamattina ed ho usato l'unica maglietta che avevo (dello stesso colore della panca), se secondo voi non si vede bene lo rifaccio appena posso...intanto se riuscite a dirmi qualcosa sarei curioso di cosa ne pensate. http://youtu.be/LouLybbuJkQ http://youtu.be/tPRadNXWRPw |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 34
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08-05-2015, 03:48 PM
La barra dovrebbe toccare il petto, inoltre sembra una presa troppo stretta. |
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(#10)
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One of Us
Messaggi: 65
Data registrazione: May 2009
Età: 41
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08-05-2015, 10:00 PM
Ok per il petto. La presa ancora più larga? ☺️ Per il resto ok? Si vede abbastanza? |
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(#11)
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One of Us
Messaggi: 65
Data registrazione: May 2009
Età: 41
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09-05-2015, 09:08 AM
Ok per il petto. La presa ancora più larga? ☺️ Per il resto ok? Si vede abbastanza? |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 34
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09-05-2015, 11:11 AM
I video sono buoni. Piùche altro la panca è molto difficile da vedere il video. |
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Modalità ibrido
