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  (#1)
Dodo Dodo Non in Linea
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Età: 31
Predefinito Iniziare allenamenti Sheiko - 07-01-2015, 11:54 PM

Iniziare allenamenti Sheiko


Ciao ragazzi,
Volevo un paio di consigli per il mio allenamento.
Attualmente sto seguendo il B.I.I.O. (sono al 6° mesociclo, 1° macro) (iniziato a settembre/ottobre 2014). Altri ragazzi della palestra me l'han sconsigliato (perchè dicono che non sia provato scientificamente).
Siccome il mio obiettivo è aumentare i miei massimali, mi han consigliato gli allenamenti di Sheiko. Sul forum ho trovato questi 2 file. Volevo capire quanto fossero attendibili innanzitutto e come mi consigliate di procedere.
Grazie mille


Files Allegati
Tipo di File: zip sheiko.zip (190.3 KB, 14 visite)
Tipo di File: zip Sheiko_all_programs.ods.zip (73.3 KB, 22 visite)
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  (#2)
cicciodila cicciodila Non in Linea
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Predefinito 08-01-2015, 12:07 AM


Innanzitutto, ti consiglio di continuare il BIIO se ti piace e funziona. Questa cosa del non provato scientificamente non l'ho capita, non so quanti metodi sono provati scientificamente e quanti no e quanto ciò possa valere.
Se vuoi fare lo scheico, ho qui postasto gli allenamenti più recenti:
Sheiko 1st, 2nd & 3rd classes con possibilità di settare l'incremento minimo di peso
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  (#3)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
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Età: 57
Predefinito 08-01-2015, 08:56 AM


Quote:
Originariamente inviato da cicciodila Visualizza Messaggio
Innanzitutto, ti consiglio di continuare il BIIO se ti piace e funziona. Questa cosa del non provato scientificamente non l'ho capita, non so quanti metodi sono provati scientificamente e quanti no e quanto ciò possa valere.
Il fatto che non sia provato scientificamente è una sciocchezza, ma il fatto che nessun powerlifter usi il BIIO per allenarsi è significativo. Visto poi che l' interesse di Dodo è proprio aumentare i massimali.
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  (#4)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 08-01-2015, 09:46 AM


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Originariamente inviato da Dodo Visualizza Messaggio
Altri ragazzi della palestra me l'han sconsigliato (perchè dicono che non sia provato scientificamente).
A prescindere dai meriti o meno del BIIO, sui quali non entro, dovresti essere un po' piu' critico nei confronti di chi fa certe affermazioni.
Cosa vuole dire provato scientificamente? gli altri metodi lo sono? come si prova scientificamente un metodo di allenamento? Chi ti ha detto questo ha dei dati? sa almeno di cosa sta parlando?

Buona giornata.
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  (#5)
cicciodila cicciodila Non in Linea
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Predefinito 08-01-2015, 10:32 AM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Il fatto che non sia provato scientificamente è una sciocchezza, ma il fatto che nessun powerlifter usi il BIIO per allenarsi è significativo. Visto poi che l' interesse di Dodo è proprio aumentare i massimali.
Per questo ho messo la condizione "se funziona". Il bello dei massimali è che sono numeretti insindacabili, al più si perdono tre mesi di allenamento che per chi non è pagato per gareggiare non sono molti.
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  (#6)
Dodo Dodo Non in Linea
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Data registrazione: Jan 2015
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Predefinito 08-01-2015, 10:38 AM


Non provato scientificamente perché non è stato testato su un campione significativo di persone.
I dati me li han dati degli istruttori della mia palestra (che però seguono solo chi fa boxe e mma purtroppo) e che hanno anni di esperienza.
Lo sheiko mi è stato consigliato perché ha fatto riscontrare risultati positivi a molti atleti (più del BIIO a quanto pare) ed è mirato al raggiungimento del mio obiettivo.
Su di me il BIIO diciamo che non ha avuto/non sta avendo i risultati sperati.
In più si pone come un metodo per natural, ma le percentuali e il numero di ripetizioni sono improponibili in alcuni esercizi (es. 20 ripetizioni in rest pause di squat con 75%-80% del massimale)

Quote:
Se vuoi fare lo scheico, ho qui postasto gli allenamenti più recenti:
http://www.fituncensored.com/forums/...o-di-peso.html
Su questo file però ci sono solo gli allenamenti 37, 31 e 32. Posso iniziare da questi?
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  (#7)
cicciodila cicciodila Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
Predefinito 08-01-2015, 11:02 AM


Si, scegli la categoria di peso tua e parti facendoli in ordine (negli excel ci sono tre schede, parti da quella di sinistra, quindi se pesi meno di 80 kg farai 37 30 32, se pesi di più 37v2 31 32v2) . Sono adatti ad atleti beginners ma non proprio novizi.

Sono questi, dove trovi anche altre info Examples of programs | Sheiko
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  (#8)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 08-01-2015, 12:23 PM


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Originariamente inviato da Dodo Visualizza Messaggio
Su di me il BIIO diciamo che non ha avuto/non sta avendo i risultati sperati.
Che sorpresa...
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