Iniziare allenamenti Sheiko

[Dodo]

Non provato scientificamente perché non è stato testato su un campione significativo di persone.
I dati me li han dati degli istruttori della mia palestra (che però seguono solo chi fa boxe e mma purtroppo) e che hanno anni di esperienza.
Lo sheiko mi è stato consigliato perché ha fatto riscontrare risultati positivi a molti atleti (più del BIIO a quanto pare) ed è mirato al raggiungimento del mio obiettivo.
Su di me il BIIO diciamo che non ha avuto/non sta avendo i risultati sperati.
In più si pone come un metodo per natural, ma le percentuali e il numero di ripetizioni sono improponibili in alcuni esercizi (es. 20 ripetizioni in rest pause di squat con 75%-80% del massimale)

Se vuoi fare lo scheico, ho qui postasto gli allenamenti più recenti:
http://www.fituncensored.com/forums/...o-di-peso.html

Su questo file però ci sono solo gli allenamenti 37, 31 e 32. Posso iniziare da questi?