Purtroppo gli esami baropodometrici dicono che è fisiologico, tranne per chi ha i piedi piatti.

Ma a proposito cosa si imtende di preciso per "piedi piatti"?
Lo chiedo perché io ho da bambino le punte dei piedi che tendono a rivolgersi entrambe verso l'interno, e quando cerco di portare le punte all'esterno la parte interna del piede aderisce al terreno a discapito della parte esterna (cosa che succede anche nello squat).

Il piede piatto è dovuto ad una arco del piede assente o poco pronunciato. Credo che la tua sia una iperpronazione del piede. Molte volte piede piatto e iperpronazione sono presenti insieme in alcuni soggetti.

Poliquin usa quella specie di cuneo per il "Cyclist Squat" o "Quad Squat"
https://www.youtube.com/watch?v=8_Y_la-eN8Q

ma nel video la stance delle gambe è veramente stretta, poi con quella inclinazione non so.
è una variante non per lo squat classico

Infatti non è uno squat classico, ho messo anche gli appellativi che gli vengono dati

ah ok scusa ero andato direttamente alla parte video :D
si quel tipo di squat lo conosco si fa con una pendenza alta ... ci sono video dove anche con le scarpe da powerlifter mettono dei rialzi dietro

infatti è proprio un esercizio a parte

Carino, ogni tanto lo faccio coi talloni sullo scalino del bagno per sentire scrocchiare le ginocchia.

Ragazzi siccome vorrei aprire un diario per cominciare a postare qualche video di squat a corpo libero con il manico di scopa (corpo libero finché non riprendo fra un pò in palestra), vorrei sapere se c'è una guida su come mettere i video, mi sembrava di averla vista tempo fa ma non riesco a trovarla..o magari se me lo spiegate voi..possibilmente vorrei inserire i video solo qui sul forum (e non tramite YouTube come fanno molti di voi )..come faccio? Grazie :)

Purtroppo lo squat a corpo libero non è confrontabile con quello con almeno 30-40 kg addosso. I video possono servire ma relativamente.

Fai squat senza scopa l' importante quando scendi sotto al parallelo, schiena dura e controllato senza alzare i talloni

Ok, tanto fra una settimana forse ricomincio..ma per inserire i video come faccio?

Guarda nei diari di gente come Milo per esempio, avrai degli ottimi esempi di come fare le inquadrature.
In generale:

- che ti si veda tutto, per tutto il movimento.
- da diversi punti di vista (se fai il video di tre serie con lo stesso peso, non farli tutti e tre con la stessa inquadratura). Tre quarti anteriore o posteriore va quasi sempre bene, laterale serve per certi esercizi specifici come lo stacco.
- inquadratura dritta per favore: il pavimento e' orizzontale, deve esserlo anche nel video.
- se ti vesti di nero in una stanza con poca luce, non si capisce nulla e il video serve a poco.
- una volta che hai fatto il video, lo carichi su un sito di condivisione, tipo YouTube o Vimeo. Dovrai aprire un account per fare questo.

That's it, non e' nulla di difficile.

Buona giornata.

editato perchè mi son sbagliato....

Ok, menomale per i primi punti perché altrimenti lo squat lo avrei ripreso totalmente laterale..
Per quanto riguarda youtube, vorrei evitare di pubblicare un video li, ci tengo molto alla privacy e mettere su YouTube un video proprio non mi va..
Adesso mi informo un po su Vimeo, potrei sapere di che sito si tratta nel frattempo? Cioè immagino sia diverso da youtube? Ci sarebbero altri siti per i video? Tipo imagesack o cose del genere..