L' ho fatto per la prima volta....

**Doc** · 13-09-2013, 01:23 PM

Anche se la prospettiva rende difficoltosa la valutazione, direi che spezzi ancora il movimento, prima estendi le gambe e poi tiri con le braccia.

LucaLuca · 13-09-2013, 03:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Anche se la prospettiva rende difficoltosa la valutazione, direi che spezzi ancora il movimento, prima estendi le gambe e poi tiri con le braccia.

Prima di tutto grazie per l' attenzione ad un neofita.
Proverò a scaricare ancora il bilanciere , per cercare di capire dove sbaglio. Mica devo diventare il tuo erede , eh!?

**Doc** · 13-09-2013, 04:07 PM

Io ho trovato beneficio rimanendo in tensione con la schiena qualche secondo prima di iniziare l' alzata

LucaLuca · 13-09-2013, 06:21 PM

Questo ( mettere in tensione la schiena) è un tipo di operazione che tento di fare da quando ho iniziato a "staccare" ( cioè qualche mese fa) , o almeno ci provo ( proverò a starci un pò di più prima dell' alzata).
Tendendo ad "alzare" prima il sedere delle spalle , temo che potrebbe essere una mancata attivazione/sincronizzazione di femorali+glutei con la zona anteriore delle cosce ( quadricipiti e compagni) e conseguente rotazione anca/ginocchio asincrona = schienamento.

Ancora Grazie!

LucaLuca · 21-09-2013, 07:01 PM

Sono riuscito a ricavare dei miei video di front squat ( almeno guardabili e non indecenti) , per sottoporlo alla vostra giuria

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	13-09-2013, 01:23 PM L' ho fatto per la prima volta.... Anche se la prospettiva rende difficoltosa la valutazione, direi che spezzi ancora il movimento, prima estendi le gambe e poi tiri con le braccia.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	13-09-2013, 04:07 PM Io ho trovato beneficio rimanendo in tensione con la schiena qualche secondo prima di iniziare l' alzata

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LucaLuca One of Us Messaggi: 62 Data registrazione: Aug 2013 Età: 45	13-09-2013, 06:21 PM Questo ( mettere in tensione la schiena) è un tipo di operazione che tento di fare da quando ho iniziato a "staccare" ( cioè qualche mese fa) , o almeno ci provo ( proverò a starci un pò di più prima dell' alzata). Tendendo ad "alzare" prima il sedere delle spalle , temo che potrebbe essere una mancata attivazione/sincronizzazione di femorali+glutei con la zona anteriore delle cosce ( quadricipiti e compagni) e conseguente rotazione anca/ginocchio asincrona = schienamento. Ancora Grazie!

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LucaLuca One of Us Messaggi: 62 Data registrazione: Aug 2013 Età: 45	21-09-2013, 07:01 PM Sono riuscito a ricavare dei miei video di front squat ( almeno guardabili e non indecenti) , per sottoporlo alla vostra giuria