Power clean, lento avanti e front squat: qual'è un buon risultato?

[milo]

Originariamente inviato da marcobjj

Ciao a tutti! Mi sto domandando: qual'è un risultato buono per il power clean, il lento avanti e per il front squat rispetto al body weight? Prendendo per "risultato buono" nella panca, squat e stacco i famosi 1,5-2-2,5 bw.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Per la Military Press, un ottimo risultato e' arrivare al BW. Per il lento avanti direi che vale lo stesso ordine di grandezza.

Per il Front, diciamo un 80% del back squat e' un buon risultato, quindi siamo intorno a 1.6BW, salvo specializzazioni sportive specifiche.

Sono d'accordo con Principe per quanto riguarda le indicazioni date per il military press (peso corporeo) ed il front squat (80%-85% del back squat).

Anche per quanto riguarda il power clean direi che un buon risultato è raggiungere il 50%-60% dello stacco, quindi un 125%-150% del peso corporeo.

Ciao