Che allenamento posso fare dopo il Ciclo Russo?

[Prof77]

Originariamente inviato da spartano79

ero indeciso se optare per il Korte che ha intensità abbastanza alta già in partenza (72,5% in su)

Mi sa che il programma che hai trovato è una rielaborazione: il Korte 3x3 ti fa lavorare tra il 58 e il 64% nella fase di accumulo. Questo è il link al programma originale:
The 3x3 Program

Comunque non è detto che quello che hai trovato tu non sia più adatto alle tue esigenze
Purtroppo non ho mai provato i programmi a onde e non ti so dare indicazioni