allenamento forza piu' complementari

[greatescape]

Originariamente inviato da PO-OL

Quali dei due favoriscono la forma a V?

i pull up, quelli normali con presa prona, sono quelli che danno l' aspetto a v sempre se le spalle si sviluppano bene e hai la vita stretta
come detto lavorano maggiormente aree differenti te ne accorgi quando li fai
solo che io non è che posso scegliere dato che con quel tipo di esercizio ho dolore all'avambraccio, ho provato a fare dei rematori leggeri con lat machine quindi piegano il braccio all' indietro e non ho sentito dolore.
cioè un fastidio lo sentivo in base al carico ma mai come se dovessi fare trazioni verticali.

oggi ho seguito il programma tutto perfetto senza nessun problema.
le trazioni le ho te tenute con i 15kg di zavorra dato che spike mi aveva dato sicuramente le altre da tenere con il mio peso corporeo, quindi questi 15kg in più li ho tenuti.
nelle trazioni il rest sara stato sui 30-45" max ma era più 30"

la panca semplice con quella percentuale, il recupero li è stato 60-90"
croci con manubri fatte con 14kg perchè mi hai detto leggerissime ok

io ho aggiunto qualche serie alla quadra bar, poi pressa a 45° anche li un po' di serie con un buon carico, leg curl, iperestensioni, polpacci e addominali gli ultimi 10 minuti.