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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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All the Truth Member
Messaggi: 9,454
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
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29-10-2011, 12:04 PM
Da weightlifter a powerlifter: preparare la mia prima gara rawVolentieri Zac , ma solo se gareggi anche tu . Non credo sia per me una buona idea iniziare con i PL's perchè dovrei comunque fare poi anche il riscaldamento per gli OL's, mentre iniziando con questi ultimi per primi sono pronto per i PL's e posso partire direttamente con le serie di avvicinamento. |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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31-10-2011, 08:18 AM
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,454
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
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02-11-2011, 05:50 PM
Mi rendo conto che non riesco a fare più di due esercizi a seduta che richiedano un notevole lavoro di preparazione, in termini di riscaldamento generale, specifico e serie di avvicinamento, quindi ho rielaborato la struttura tenendo un minimo di una seduta a settimana per sollevamento olimpico e squat frontale (per mantenere la tecnica), due sedute di squat e panca e una di stacco. Spalmando il tutto su quattro giorni a settimana viene fuori una cosa del genere: Lunedì - Panca piana - Squat Mercoledì - Girata in semipiegata e spinta sul posto - Stacco Venerdì - Squat - Panca piana Sabato - Strappo completo - Squat frontale |
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