Ciclo di verticalizzazione del liborio

LiborioAsahi · **Ciclo di verticalizzazione del liborio -** 26-07-2011, 12:43 AM

Avendo poco tempo tempo fa decisi di provare un ciclo di verticalizzazione, senza complementari così:

A Squat
Bench
Pull up

B Deadlift
M-press
Chin up

C Squat
Bench
Row

Per i complementari
Settimana1 5x5
Sett2 6x4
sett3 7x3
sett4 8x2
sett5 9x1
sett6 3x2 leggero
sett7 massimali.

Ora mi trovo ad iniziare la 4 settimana...il problema è che ho subito dei rallentamenti e il 7 parto per le vacanze, non riuscendo ad ultimare la cosa (arriverei a finire il 9x1

) che fare?
Salto sett 5e6 e provo i massimali? salto 4e6 e provo i massimali? Non provo i massimali

?

Inutile sottolineare che vorrei provarli...

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	Ciclo di verticalizzazione del liborio - 26-07-2011, 12:43 AM Ciclo di verticalizzazione del liborio Avendo poco tempo tempo fa decisi di provare un ciclo di verticalizzazione, senza complementari così: A Squat Bench Pull up B Deadlift M-press Chin up C Squat Bench Row Per i complementari Settimana1 5x5 Sett2 6x4 sett3 7x3 sett4 8x2 sett5 9x1 sett6 3x2 leggero sett7 massimali. Ora mi trovo ad iniziare la 4 settimana...il problema è che ho subito dei rallentamenti e il 7 parto per le vacanze, non riuscendo ad ultimare la cosa (arriverei a finire il 9x1 ) che fare? Salto sett 5e6 e provo i massimali? salto 4e6 e provo i massimali? Non provo i massimali ? Inutile sottolineare che vorrei provarli...