Great ma tu quanti kg hai guadagnato da quando fai pesi?!
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ma gradualmente parlando quindi ad anni di distanza sono passato presto da 80 kg all'incirca a 90kg più o meno, poi 95, poi 100, ora sono a 105 con un po' di bf ma con una bf simile a questa sono arrivato anche a 108
il max ad oggi è sopra i 112.5 :D ma li ero abbastanza appannato :D ormai di media sono a 105 ma penso che se inserissi piegamenti e trazioni con un certo ritmo potrei migliorare quasi come prima il salto del peso l'ho avuto da quando ho iniziato ad allenare bene le gambe anche molti dei vestiti recenti non mi stanno sopratutto per colpa delle gambe e glutei (sarà felice nettun) tornando alle trazioni e piegamenti ad alte ripetizioni la colpa è dell'allenamento della palestra anche, perchè questi allenamenti sono lattacidi e allenandoti in un certo modo con i pesi sei andato ad deallenare questa particolarità una volta ai tempi di am, sono riuscito a fare 300 addominali di seguito io con il mio maestro e un altro, dove di media stavamo a 200, facevo 200 piegamenti di squat a bw anche se di media eravamo 100-150 ero anche più veloce ed esplosivo di ora |
great se me lo consenti: SEI UNA BESTIA! :D :D :D :D :D
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Per quanto riguarda i piegamenti ho trovato molti spunti sul forum del PitbullTraining (dedicato interamente al corpo libero).. tempo fa c'è anche stata una gara di piegamenti on-line con diversi premi!
x milo mi diresti il titolo del libro ? |
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Io ne ho provate un pò, poi mi ero dediacto al Kempo jiapponese (tipo ju-jitsu) e facevo piegamenti su 3 dita, a volte ero arrivato a farle solo sul pollice :eek: pochi ma solo sul pollice Poi ho iniziato i pesi e via, perso quasi tutto anche se ora li sto re-introducendo per le trazioni invece ho sempre fatto caker, sto rimediando e miglioro, in una sessione ne faccio un 100 miste con sfruttamento, però, dello slancio e a 3/4 di movimento cioè, io gliel'ho detto già una volta a great che ha una schiena da paura li in foto, am è grosso, e come afferma lui stesso tutta quella massa comporta svantaggi (non estetici è! pratici...) |
ma non sono io in foto magari :D
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buuuuuuu :D chi non salta giallo rosso è, è |
dexter jackson su google immagini trovi il padrone della schiena dell' avatar :p
anche io pensavo che eri te nel tuo avatar :D |
ma cavolo sembra fatta con un cell XD
ma cmq se fosse stata la tua nn mi sarei stupito troppo bè, poco male... rimane il fatto che sei grosso, e che la panca ha rovinato i piegamenti XD edit. quello nell avatar sono io! nel videogioco, ma sono io |
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io mi trovo molto bene e trovo (su di me) molto efficace il metodo tabata...applicabile anche ad altri esercizi...cioè 20 sec di lavoro e 10 di pausa per quanti giri vuoi...se poi sei uno tosto i 10 sec di pausa te li passi in isometria...o puoi fare i giri con un giubbotto zavorrato.
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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