Deadlift problemz

**spike** · 29-10-2010, 01:03 AM

Faccio un reassunto

L'effetto giudicato da Shade è reale, provare per credere

Il rapporto indicato da gianluca è giusto, oltre l'80% del massimale con la doppia prona non vai

Però ciò non significa che bisogna allenarsi fino all'80% con la doppia prona e poi di mista, prima di tutto perché cambia proprio il movimento, si sta allenando un'altra cosa (il bacino e la spnta in terra è diversa) e secondo perché anche un allenamento al 60% va fatto con la presa con cui hai intenzione di essere performante.

Non è il tirar su di prona fino ad un certo punto che ti permentte di alzare il massimale (può aiutare la sensazione per avere una certa concentrazione nei submassimali, dopo è un'altra storia), è vero invece il contrario, cioè se alzi il massimale si alza anche il carico con cui tirerai al massimo la doppia prona e pure senza allenarla

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	29-10-2010, 01:03 AM Faccio un reassunto L'effetto giudicato da Shade è reale, provare per credere Il rapporto indicato da gianluca è giusto, oltre l'80% del massimale con la doppia prona non vai Però ciò non significa che bisogna allenarsi fino all'80% con la doppia prona e poi di mista, prima di tutto perché cambia proprio il movimento, si sta allenando un'altra cosa (il bacino e la spnta in terra è diversa) e secondo perché anche un allenamento al 60% va fatto con la presa con cui hai intenzione di essere performante. Non è il tirar su di prona fino ad un certo punto che ti permentte di alzare il massimale (può aiutare la sensazione per avere una certa concentrazione nei submassimali, dopo è un'altra storia), è vero invece il contrario, cioè se alzi il massimale si alza anche il carico con cui tirerai al massimo la doppia prona e pure senza allenarla