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| Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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(#1)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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15-06-2010, 05:04 PM
macinare ferro di ironpaoloallungherei un po e farei così 1° settimana: 5x5 a carico naturale rec 2'30' 2° settimana: 5x4x5 2'30'' 3° settimana: 6x3x10Kg rec 2'30'' 4° settimana: 8x2x15Kg rec 2' 5° settimana: 10x1x20Kg rec 2' 6° settiman ritesti il massimale |
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(#2)
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One of Us
Messaggi: 65
Data registrazione: May 2009
Età: 40
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15-06-2010, 05:43 PM
ok seguirò i vostri consigli..proverò a fare come dice spike tra 6 settimane vi dirò il mio massimale e vedremo il da farsi...grazie ancora ragazzi |
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| Tags: trazioni |
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Modalità ibrido
