Serie alternate di esercizi simili

milo · **Serie alternate di esercizi simili -** 07-03-2010, 12:34 PM

Mi chiedo se possa esserci una qualche efficacia nell'alternare serie di due esercizi diversi ma simili nell'attivazione della stessa catena muscolare.

Ad esempio nel mio caso front e back squat (in stile olimpico): faccio una doppia di front, dopo un breve recupero una doppia di back squat, poi ritorno al front squat e così via.

L'intenzione in questo caso è quella imparare a tenere il busto meno inclinato nel back squat.

Lo stesso si potrebbe fare alternando good morning e back squat (stile powerlifting) per una maggiore attivazione della catena posteriore.

Altro esempio può essere una distensione su panca presa stretta alternata con presa regolare (per imparare a tenere i gomiti più stretti e/o attivare maggiormente i tricipiti).

Naturalmente senza lavorare a cedimento e con diverse serie da poche ripetizioni.

Cosa ne pensate?

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,454 Data registrazione: Feb 2006 Età: 54	Serie alternate di esercizi simili - 07-03-2010, 12:34 PM Serie alternate di esercizi simili Mi chiedo se possa esserci una qualche efficacia nell'alternare serie di due esercizi diversi ma simili nell'attivazione della stessa catena muscolare. Ad esempio nel mio caso front e back squat (in stile olimpico): faccio una doppia di front, dopo un breve recupero una doppia di back squat, poi ritorno al front squat e così via. L'intenzione in questo caso è quella imparare a tenere il busto meno inclinato nel back squat. Lo stesso si potrebbe fare alternando good morning e back squat (stile powerlifting) per una maggiore attivazione della catena posteriore. Altro esempio può essere una distensione su panca presa stretta alternata con presa regolare (per imparare a tenere i gomiti più stretti e/o attivare maggiormente i tricipiti). Naturalmente senza lavorare a cedimento e con diverse serie da poche ripetizioni. Cosa ne pensate?