mi aiutate con la tecnica x squat panca e stacco

[superspino]

ciao ragazzi!

mi rendo conto di essermi sempre allenato da solo e di avere probabilmente una tecnica poco fine...

oltretutto son in stallo, come avevo gia scritto in un 3d pochi giorni fà..non miglioro più, o cmq molto lentamente..

perciò mi è venuto in mente di andarmi ad allenare nella palestra di ado gruzza,sicuramente lui sarà un ottimo maestro.purtoppo per un mesetto non riesco ad andarci e devo continuare ad allenarmi a casa.

volevo quindi postare qui qualche video e farmi allegramente cazziare da voi

so già che sbaglio,perciò accanitevi pure ma datemi consigli per migliorare!

questo è il primo video:squat.



è la sesta serie ed ero già mezzo morto, ma l'ho messo apposta perchè cosi si accentuano i difetti ed è più facile darmi consigli!

COME FACCIO A CARICARE IL VIDEO???