nuovo video squat...

almeno un pò meglio spero che vada!

oggi provo a filmare lo stacco, che non so assolutamente fare... ci sarà da ridere!!!:D


YouTube - SQ3.mp4

spike il tuo ultimo intervento mi ha fatto spanciare con la storia di hulk e con la benedizione finale:D;)

luxor, grazie dei consigli! e grazie per il "hai grinta da vendere":)


mi è passato oggi il male a spalla e gomito destro da quel filmato...
venerdi cerco un peso con cui faccio volare il bilancere, filmo e poi mi dite!

Superspino, ma perchè hai il piede dx su uno spessore???????

arricci il fondo schiena, non allarghi le ginocchia, tieni il bilanciere troppo alto

spike ti ha detto di squattare con un box, sai cos'è? hai squattato su un rialzo ad un piede solo! :D ahahah perchè?

immaginavo lo chiedeste..ehehe

ho 1,5 cm di differenza fra una gamba e l'altra, cioè la sinistra è piu lunga!
non trovo il modo di esser pari!
anche coi rialzi sento che le gambe non caricano lo stasso peso.
mi viene spontaneo portare la sinistra + avanti per bilanciare il tutto.
è molto limitante.
però non capisco come mai con lo stacco non sento il problema e riesco a caricare tanto più dello squat... booooooooohhh!!!

Ma perchè nn ti fai fare dei plantari adatti????

nel video avevo un plantare/rialzo da 1,2... non è sufficiente! farò fare da 1,5... ho fatto una prova per mettere un rialzo aggiuntivo ma alla fine mi ha fatto male il ginocchio sx e ho dovuto smettere! che palleeeee!!!
devo trovare una soluzione.

se apro molto le punte dei piedi mi sento più stabile. quanto andrebbero aperte?

spiegami bene che non ti seguo:D

"ARRICCI IL CULO" traduci!

"NON ALLARGHI LE GINOCCHIA" devo buttarle all' esterno?

"TIENI IL BILANCERE ALTO" lo ha detto anche spike... ma dove lo devo mettere???:confused: in mezzo alla schiena? io lo appoggio in modo natrale sui trapezi più in basso della clavicola.. deve stare a mezza schiena??

per il discorso della gamba sei gia stato da un posturologo, podologo??

perchè a volte è un problema da risolvere ma altre volte il corpo si è adattato e il plantare può causare ulteriori problemi.

insomma bisoga valutare caso per caso

mettere uno spessore per far squat cosi a buon senso non mi sembra una grande idea....


ciao

il rialzo me lo aveva prescritto l'ortopedico dopo avermi misurato e vautato il dislivello che con la crescita da 1cm era salito a 1,5 cm.
la schiena di conseguenza è mezza storta e infatti mi aveva detto di non fare squat..
ma il rialzo me lo ha dato per camminare e correre, non appositamente per lo squat.
nello squat senza rialzo sento nettamente molto più peso sulla gamba sx,quella più lunga e mi viene da portarla avanti qualche cm x bilanciare la COSA.
la cosa strana è che nello stacco non mi da problemi.

chiaramente non mi sogno di fare un massimale di squat, ma se non esagero riesco a scendere fino a 6/5/4 rip senza avere problemi. ovvio che non son simmetrico.

ma scusa non sarebbe più opportuneo farti fare un plantare apposito da un podologo?

nello stacco non sent problemi perchè sicuramente il bacino è storto per compensare, però non è il massimo per la schiena...

insomma per me dovrest andare da un podologo e farti fare dei bei plantari in modo da usarli in qalunque movimento;)

ctm 73 ti ringrazio delle risposte:)

prossimo video di squat vediamo se riesco a fare quello che mi consigliate!

cela metto tutta:D


gianlu

hai assolutamente ragione... se non voglio spaccarmi la schiena!!!

settimana prossima appuntamento e via!;)


qualcuno mi sa consigliare delle scarpe da squat?? nessuna di quelle che ho mi sembra stabile, scalzo vado meglio!

:D:D:D

ma dove c#### ti alleni? :D:D:D

sembra un magazzino di stoccaggio delle poste :D

bello comuque come posto ;)

ecco lo stacco!

premesse: non me l'ha mai insegnato nessuno e non lo'ho fatto più di 10 volte in vita mia, perciò sarà un disastro!!!

i pesi salgono di 10 kg da 80 a 160, serie da tre colpi. oltre 160 non ho più dischi:D:D:D

YouTube - stacco.mp4

avanti con le critiche!!!!!!!:)