aiuto x potenziamento muscolare

marco87 · **aiuto x potenziamento muscolare -** 12-01-2010, 03:23 PM

Per motivi di sudio ho abbandonato l'attività agonistica e mi sono iscritto in una palestra.

Vorrei allenarmi con i pesi solo 2 giorni alla settimana: lunedì e giovedì.
Sapendo di non poter portare avanti simultaneamente tutti e 3 gli aspetti della forza(forza max, forze resistente, potenza), una prima scheda potrebbe riguardare soltanto forza max e resistenza muscolare (in modo da non diventar etroppo grosso).

L'allenamento è da intendersi in un'ottica fitness e non agonismo.

Qualcuno può postare esempi di schede o darmi qualche consiglio su come organizzarle.

Grazie

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marco87 Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Sep 2007 Età: 38	aiuto x potenziamento muscolare - 12-01-2010, 03:23 PM aiuto x potenziamento muscolare Per motivi di sudio ho abbandonato l'attività agonistica e mi sono iscritto in una palestra. Vorrei allenarmi con i pesi solo 2 giorni alla settimana: lunedì e giovedì. Sapendo di non poter portare avanti simultaneamente tutti e 3 gli aspetti della forza(forza max, forze resistente, potenza), una prima scheda potrebbe riguardare soltanto forza max e resistenza muscolare (in modo da non diventar etroppo grosso). L'allenamento è da intendersi in un'ottica fitness e non agonismo. Qualcuno può postare esempi di schede o darmi qualche consiglio su come organizzarle. Grazie