aiuto x potenziamento muscolare
Per motivi di sudio ho abbandonato l'attività agonistica e mi sono iscritto in una palestra.
Vorrei allenarmi con i pesi solo 2 giorni alla settimana: lunedì e giovedì. Sapendo di non poter portare avanti simultaneamente tutti e 3 gli aspetti della forza(forza max, forze resistente, potenza), una prima scheda potrebbe riguardare soltanto forza max e resistenza muscolare (in modo da non diventar etroppo grosso). L'allenamento è da intendersi in un'ottica fitness e non agonismo. Qualcuno può postare esempi di schede o darmi qualche consiglio su come organizzarle. Grazie |
forse lo hai scritto in qualche altro 3d ma che attività agonistica facevi?
per dedicarti a tutti gli aspetti della forza te la cavi bene con una programmazione anche se partire con la forza massima dipende anche da che livello sei per non diventare grosso è facilissimo, basta rimanere sempre in normocalorica |
Quote:
Il mio livello di forza massima è abbastanza buono : panca piana 100 Kg, lat 110Kg, rematore con bilanciere con busto a 90° 95 Kg |
Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 07:56 PM. |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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