Box Squat

**Doc** · **Box Squat -** 02-10-2009, 05:05 PM

Ciao a tutti, sono un neofita dei pesi ( mi alleno da 3 anni) ho 43 anni peso 68 kg e sono alto 1,75

Effettuo 3 full body la settimana che iniziano una volta con lo squat e uno volta con lo stacco da terra.

effettuo lo stacco con 6 x 6 x 125 kg pausa di 2' e 30'' tra le serie ( sto provando un ciclo russo)
e lo squat sotto il parallelo con 6 x 3 x 85 con pausa di 1'(sigh! so che è scarsino) in un allenamento buffer

Vi chiedevo se per migliorare la tecnica dello squat ( ma anche dello stacco) e di conseguenza migliorare i carichi non potesse avere senso introdurre nel terzo allenamento della settimana invece dello squat o dello stacco, una sessione di box squat.

Grazie a tutti anticipatamente e buon allenamento
Doc

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	Box Squat - 02-10-2009, 05:05 PM Box Squat Ciao a tutti, sono un neofita dei pesi ( mi alleno da 3 anni) ho 43 anni peso 68 kg e sono alto 1,75 Effettuo 3 full body la settimana che iniziano una volta con lo squat e uno volta con lo stacco da terra. effettuo lo stacco con 6 x 6 x 125 kg pausa di 2' e 30'' tra le serie ( sto provando un ciclo russo) e lo squat sotto il parallelo con 6 x 3 x 85 con pausa di 1'(sigh! so che è scarsino) in un allenamento buffer Vi chiedevo se per migliorare la tecnica dello squat ( ma anche dello stacco) e di conseguenza migliorare i carichi non potesse avere senso introdurre nel terzo allenamento della settimana invece dello squat o dello stacco, una sessione di box squat. Grazie a tutti anticipatamente e buon allenamento Doc