Aumento massa solo con gli esercizi fondamentali

lucaitavi · 04:45 PM

Ciao ragazzi, dopo un po di assenza ritorno. Anche se scrivo poco vi seguo moltissimo.

Fra poche settimane sarò in procinto di cominciare a fare massa. Chiedevo se era possibile/fattibile sviluppare massa solamente con i seguenti esercizi fondamentali che vorrei inserire nella mia scheda:

Distensioni panca piana
Squat
Stacchi e/o Mezzi stacchi da terra
Trazioni alla sbarra
Trazioni impugnatura inversa alla sbarra
Curl con bilancere in piedi (x bicipiti)

Tutti gli esercizi vorrei farli a 3XMAX spalmandoli in 3 giorni a settimana e arrivare a cedimento. Non so ancora come "sistemarli" durante i 2 o 3 giorni della settimana.

Qui chiedo il vostro aiuto in:
-E' possibile spalmarli durante la settimana in 2 o 3 giorni?
-3 X MAX vi sembra corretto?
-Aggiungere qualche esercizio complementare favorisce o rischio di catabolizzare?

Sono alto 172cm x 69-70kg per 26anni d'età.

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lucaitavi One of Us Messaggi: 75 Data registrazione: Jun 2009 Località: Vicenza Età: 40	Aumento massa solo con gli esercizi fondamentali - 17-08-2009, 04:43 PM Aumento massa solo con gli esercizi fondamentali Ciao ragazzi, dopo un po di assenza ritorno. Anche se scrivo poco vi seguo moltissimo. Fra poche settimane sarò in procinto di cominciare a fare massa. Chiedevo se era possibile/fattibile sviluppare massa solamente con i seguenti esercizi fondamentali che vorrei inserire nella mia scheda: Distensioni panca piana Squat Stacchi e/o Mezzi stacchi da terra Trazioni alla sbarra Trazioni impugnatura inversa alla sbarra Curl con bilancere in piedi (x bicipiti) Tutti gli esercizi vorrei farli a 3XMAX spalmandoli in 3 giorni a settimana e arrivare a cedimento. Non so ancora come "sistemarli" durante i 2 o 3 giorni della settimana. Qui chiedo il vostro aiuto in: -E' possibile spalmarli durante la settimana in 2 o 3 giorni? -3 X MAX vi sembra corretto? -Aggiungere qualche esercizio complementare favorisce o rischio di catabolizzare? Sono alto 172cm x 69-70kg per 26anni d'età. Ultima Modifica di lucaitavi : 17-08-2009 04:45 PM.