SALVE! mi presento...

3astro3 · **SALVE! mi presento... -** 09-07-2008, 03:27 PM

Salve!
L'interesse che nutro per il bodybuilding e la nutrizione mi ha portato oggi ad iscrivermi, spero che questo possa aiutarmi a crescere sia fisicamente che mentalmente ed a migliorare grazie a tutti voi.

IO:
altezza: 178 cm
peso: 95 kg
professione: studente

Pratico il bodybuilding da tre anni e grazie a mio padre ho imparato le basi, l'amore per il ferro e nato subito, da allora mi alleno sempre persino il giorno del mio compleanno, riposo solo un giorno ogni otto, è più forte di me.

Ho iniziato con il leggere tutte le riviste del settore, ed a farmi un idea di tutta la meccanica del movimento e dell'integrazione e mi sono subito messo all'opera!
AMO il bodybuilding e spero possa diventare la mia vita!

Ecco la mia tabella settimanale:
lunedì: petto e tricipiti
martedì: dorso e bicipiti
mercoledì: polpacci e trapezzi
giovedì: deltoidi (tutti e tre i capi)
venerdì: quadricipiti e bicipiti femorali
sabato: tricipiti
domenica: bicipiti
lunedì: polpacci e trapezzi
martedì: riposo

Integrazione:
olio di pesce 4 caps al giorno
creatina 3g al giorno
arginina 1 caps al giorno
multi vitaminico e multiminerale 1 caps al giorno
jing seng 2 caps al giorno
siero proteine 5 misurini al giorno

GRAZIE spero che questa possa diventare un esperienza costruttiva al massimo!

highflyer · 10-07-2008, 11:20 AM

benvenuto!!! hai tanto grasso corporeo?? perkè hp+17 a basse bf significherebbe ke sei bello massiccio

Riddick · 10-07-2008, 11:55 AM

foto foto...e benvenuto...

3astro3 · 10-07-2008, 12:47 PM

un po' di grasso c' è non so precisamente quanto, di foto devo ancora farne ma arriveranno presto... Intanto grazie per il benvenuto!

derox · 10-07-2008, 12:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da 3astro3

Salve!
L'interesse che nutro per il bodybuilding e la nutrizione mi ha portato oggi ad iscrivermi, spero che questo possa aiutarmi a crescere sia fisicamente che mentalmente ed a migliorare grazie a tutti voi.

IO:
altezza: 178 cm
peso: 95 kg
professione: studente

Pratico il bodybuilding da tre anni e grazie a mio padre ho imparato le basi, l'amore per il ferro e nato subito, da allora mi alleno sempre persino il giorno del mio compleanno, riposo solo un giorno ogni otto, è più forte di me.

Ho iniziato con il leggere tutte le riviste del settore, ed a farmi un idea di tutta la meccanica del movimento e dell'integrazione e mi sono subito messo all'opera!
AMO il bodybuilding e spero possa diventare la mia vita!

Ecco la mia tabella settimanale:
lunedì: petto e tricipiti
martedì: dorso e bicipiti
mercoledì: polpacci e trapezzi
giovedì: deltoidi (tutti e tre i capi)
venerdì: quadricipiti e bicipiti femorali
sabato: tricipiti
domenica: bicipiti
lunedì: polpacci e trapezzi
martedì: riposo

Integrazione:
olio di pesce 4 caps al giorno
creatina 3g al giorno
arginina 1 caps al giorno
multi vitaminico e multiminerale 1 caps al giorno
jing seng 2 caps al giorno
siero proteine 5 misurini al giorno

GRAZIE spero che questa possa diventare un esperienza costruttiva al massimo!

ma non ti riposi??

3astro3 · 10-07-2008, 01:33 PM

Certo che mi riposo! una volta ogni otto giorni, e tre giorni ogni 25. prdiligo l'alta intensità, quindi le mie sessioni durano dai 30 ai 45 minuti al massimo.

PrinceRiky · 10-07-2008, 01:44 PM

secondo me 3 g di crea neanche li senti, stesso discorso x una caps di arginina (cosa vuol dire una caps un grammo? qualora fosse cosi sarebbe totalmente inutile..)

terminetoro24487 · 10-07-2008, 01:45 PM

ciao 3astro3 benvenuto...

migliorerai migliorerai e come se migliorerai!!!

terminetoro24487 · 10-07-2008, 01:46 PM

ecco visto???

gia i primi consigli... seguili alla lettera, e vdrai che risultati...

3astro3 · 10-07-2008, 01:58 PM

Grazie!! credo molto nei consigli di chi ha più esperienza! In particolare devo conscere meglio l'integrazione in generale, grazie ancora!

3astro3 · 03:31 PM

ecco un paio di foto non punto ad una forma perfetta voglio solo crescere, quindi un po' di grasso c'è...

Riddick · 10-07-2008, 03:31 PM

non si vede niente

derox · 10-07-2008, 07:53 PM

non ho mai visto una scheda del genere...per crescere ci vuole piu riposo!!

3astro3 · 11-07-2008, 01:37 PM

Non ho molta esperienza, ma questa scheda mi ha fatto prendere in tre anni 25kg,

quando inizierò ad accusare il colpo allora rallenterò il tiro

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3astro3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 273 Data registrazione: Jul 2008 Età: 34	SALVE! mi presento... - 09-07-2008, 03:27 PM SALVE! mi presento... Salve! L'interesse che nutro per il bodybuilding e la nutrizione mi ha portato oggi ad iscrivermi, spero che questo possa aiutarmi a crescere sia fisicamente che mentalmente ed a migliorare grazie a tutti voi. IO: altezza: 178 cm peso: 95 kg professione: studente Pratico il bodybuilding da tre anni e grazie a mio padre ho imparato le basi, l'amore per il ferro e nato subito, da allora mi alleno sempre persino il giorno del mio compleanno, riposo solo un giorno ogni otto, è più forte di me. Ho iniziato con il leggere tutte le riviste del settore, ed a farmi un idea di tutta la meccanica del movimento e dell'integrazione e mi sono subito messo all'opera! AMO il bodybuilding e spero possa diventare la mia vita! Ecco la mia tabella settimanale: lunedì: petto e tricipiti martedì: dorso e bicipiti mercoledì: polpacci e trapezzi giovedì: deltoidi (tutti e tre i capi) venerdì: quadricipiti e bicipiti femorali sabato: tricipiti domenica: bicipiti lunedì: polpacci e trapezzi martedì: riposo Integrazione: olio di pesce 4 caps al giorno creatina 3g al giorno arginina 1 caps al giorno multi vitaminico e multiminerale 1 caps al giorno jing seng 2 caps al giorno siero proteine 5 misurini al giorno GRAZIE spero che questa possa diventare un esperienza costruttiva al massimo!

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 36	10-07-2008, 11:20 AM benvenuto!!! hai tanto grasso corporeo?? perkè hp+17 a basse bf significherebbe ke sei bello massiccio

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Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 40	10-07-2008, 11:55 AM foto foto...e benvenuto...

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3astro3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 273 Data registrazione: Jul 2008 Età: 34	10-07-2008, 12:47 PM un po' di grasso c' è non so precisamente quanto, di foto devo ancora farne ma arriveranno presto... Intanto grazie per il benvenuto!

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3astro3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 273 Data registrazione: Jul 2008 Età: 34	10-07-2008, 01:33 PM Certo che mi riposo! una volta ogni otto giorni, e tre giorni ogni 25. prdiligo l'alta intensità, quindi le mie sessioni durano dai 30 ai 45 minuti al massimo.

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PrinceRiky All the Truth Member Messaggi: 1,395 Data registrazione: Apr 2008 Località: Milano	10-07-2008, 01:44 PM secondo me 3 g di crea neanche li senti, stesso discorso x una caps di arginina (cosa vuol dire una caps un grammo? qualora fosse cosi sarebbe totalmente inutile..)

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terminetoro24487 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 300 Data registrazione: Sep 2007	10-07-2008, 01:45 PM ciao 3astro3 benvenuto... migliorerai migliorerai e come se migliorerai!!!

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terminetoro24487 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 300 Data registrazione: Sep 2007	10-07-2008, 01:46 PM ecco visto??? gia i primi consigli... seguili alla lettera, e vdrai che risultati...

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3astro3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 273 Data registrazione: Jul 2008 Età: 34	10-07-2008, 01:58 PM Grazie!! credo molto nei consigli di chi ha più esperienza! In particolare devo conscere meglio l'integrazione in generale, grazie ancora!

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3astro3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 273 Data registrazione: Jul 2008 Età: 34	10-07-2008, 03:28 PM ecco un paio di foto non punto ad una forma perfetta voglio solo crescere, quindi un po' di grasso c'è... Ultima Modifica di 3astro3 : 10-07-2008 03:31 PM.

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Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 40	10-07-2008, 03:31 PM non si vede niente

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 38	10-07-2008, 07:53 PM non ho mai visto una scheda del genere...per crescere ci vuole piu riposo!!

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3astro3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 273 Data registrazione: Jul 2008 Età: 34	11-07-2008, 01:37 PM Non ho molta esperienza, ma questa scheda mi ha fatto prendere in tre anni 25kg, quando inizierò ad accusare il colpo allora rallenterò il tiro