SALVE! mi presento...
 

Salve!
L'interesse che nutro per il bodybuilding e la nutrizione mi ha portato oggi ad iscrivermi, spero che questo possa aiutarmi a crescere sia fisicamente che mentalmente ed a migliorare grazie a tutti voi. :)

IO:
altezza: 178 cm
peso: 95 kg
professione: studente

Pratico il bodybuilding da tre anni e grazie a mio padre ho imparato le basi, l'amore per il ferro e nato subito, da allora mi alleno sempre persino il giorno del mio compleanno, riposo solo un giorno ogni otto, è più forte di me. :D Ho iniziato con il leggere tutte le riviste del settore, ed a farmi un idea di tutta la meccanica del movimento e dell'integrazione e mi sono subito messo all'opera!
AMO il bodybuilding e spero possa diventare la mia vita!

Ecco la mia tabella settimanale:
lunedì: petto e tricipiti
martedì: dorso e bicipiti
mercoledì: polpacci e trapezzi
giovedì: deltoidi (tutti e tre i capi)
venerdì: quadricipiti e bicipiti femorali
sabato: tricipiti
domenica: bicipiti
lunedì: polpacci e trapezzi
martedì: riposo

Integrazione:
olio di pesce 4 caps al giorno
creatina 3g al giorno
arginina 1 caps al giorno
multi vitaminico e multiminerale 1 caps al giorno
jing seng 2 caps al giorno
siero proteine 5 misurini al giorno

GRAZIE spero che questa possa diventare un esperienza costruttiva al massimo!:)

benvenuto!!! hai tanto grasso corporeo?? perkè hp+17 a basse bf significherebbe ke sei bello massiccio:D;)

foto foto...e benvenuto...

un po' di grasso c' è non so precisamente quanto, di foto devo ancora farne ma arriveranno presto... Intanto grazie per il benvenuto!

ma non ti riposi??

Certo che mi riposo! una volta ogni otto giorni, e tre giorni ogni 25. prdiligo l'alta intensità, quindi le mie sessioni durano dai 30 ai 45 minuti al massimo.

secondo me 3 g di crea neanche li senti, stesso discorso x una caps di arginina (cosa vuol dire una caps un grammo? qualora fosse cosi sarebbe totalmente inutile..)

ciao 3astro3 benvenuto...

migliorerai migliorerai e come se migliorerai!!! :D

ecco visto???

gia i primi consigli... seguili alla lettera, e vdrai che risultati... ;)

Grazie!! credo molto nei consigli di chi ha più esperienza! In particolare devo conscere meglio l'integrazione in generale, grazie ancora!

ecco un paio di foto non punto ad una forma perfetta voglio solo crescere, quindi un po' di grasso c'è...

non si vede niente

non ho mai visto una scheda del genere...per crescere ci vuole piu riposo!!

Non ho molta esperienza, ma questa scheda mi ha fatto prendere in tre anni 25kg,;) quando inizierò ad accusare il colpo allora rallenterò il tiro:)