impostare ricarica carboidrati??!!

[NoMoreTrouble]

Originariamente inviato da spike

ho chiesto quanta verdura mangava per sapere quanto era l'introito di fibre...se questo è scarso nela ricarica serve mangiare pane integrale e affini proprio perché altrimenti si rischiano rigetti di carboidrati...viceversa ci si può anche azzardare a pana bianco e a saltuari sgarri....che però sempre sgarri sono. Comunque un conto è una pizza e un altro è un gelato

forse ho interpretato male
ma in ricarica si tende a limitare l'apporto di fibre proprio per evitarle di rigettare i carbo (al bagno)

[spike]

Originariamente inviato da NoMoreTrouble

forse ho interpretato male
ma in ricarica si tende a limitare l'apporto di fibre proprio per evitarle di rigettare i carbo (al bagno)

questo è vero ma dipende come è abituato il corpo: se durante la scarica non hai mangiato una quantità decente di verdura fibrosa stai tranquillo che alla lunga la difficoltà di assimilazione ce l'hai anche con le proteine, quindi sei obbligato a tentare una ricarica un po' più "integrale"...certo non le assimilerai tutte ma con l'esperienza si impara a fare la tara. Viceversa se l'intestino è ben zavorrato, durante la ricarica consiglio anch'io di mangiare carboidrati meno fibrosi...stando comunque attenti a non esagerare con l'indice glicemico

cmq se la pensi diversamente dimmi pure

[NoMoreTrouble]

Originariamente inviato da spike

questo è vero ma dipende come è abituato il corpo: se durante la scarica non hai mangiato una quantità decente di verdura fibrosa stai tranquillo che alla lunga la difficoltà di assimilazione ce l'hai anche con le proteine, quindi sei obbligato a tentare una ricarica un po' più "integrale"...certo non le assimilerai tutte ma con l'esperienza si impara a fare la tara. Viceversa se l'intestino è ben zavorrato, durante la ricarica consiglio anch'io di mangiare carboidrati meno fibrosi...stando comunque attenti a non esagerare con l'indice glicemico

cmq se la pensi diversamente dimmi pure

no cosi specificato siam d'accordo
avevo inteso che preferivi tenere sempre alte le fibre

[mrc_o]

ciao peppe, mi intrometto un po'! per curiosita' da quando stai facendo questa "cheto" che risultati hai ottenuto in termini di grasso e soprattutto hai perso anche massa magra/volume muscolare??
...pur acuriosita'