Consigli alimentari ed abitudinali!

[spike]

fai i calcoli tutti sul tuo peso attuale totale(lascia perdere la massa magra ma soprattutto quella grassa)

se vedi che non perdi neanche un etto a settimana vuol dire che mangi troppo e allora abbassi di poco (50-100kcal) le quantità, se invece dimagrisci più di un kg, stai andando troppo veloce perciò alza un po' l'introito

[Pelle7]

Originariamente inviato da spike

fai i calcoli tutti sul tuo peso attuale totale(lascia perdere la massa magra ma soprattutto quella grassa)

se vedi che non perdi neanche un etto a settimana vuol dire che mangi troppo e allora abbassi di poco (50-100kcal) le quantità, se invece dimagrisci più di un kg, stai andando troppo veloce perciò alza un po' l'introito

Quindi un metodo di valutazione diciamo un po a naso...che però probabilmente si rileverebbe giusto per me, che non ho un livello di conoscenze tali da strutturare una dieta in maniera diciamo più avanzata!
C'hai ragione...magari mi farò una cultura col tempo su questo sito, e nel frattempo sperimento un po su di me, non correndo comunque il rischio di perdere massa magra!