Consiglio su dieta PSMF

[sieges]

Ciao a tutti,
mi chiamo Ale e sono nuovo del forum

Ho letto un po' di informazioni sulle diete PSMF (Protein Sparing Modified Fast) e volevo sapere possono fare per me.

Ho 34 anni e attualmente sono 183 cm x 93,3 Kg.

Dai 13 ai 19 anni ho fatto parecchia attività sportiva (body building, calcio e basket), poi un grave infortunio al ginocchio mi ha bloccato per un anno.

Per oltre 10 anni ho smesso di fare ogni tipo di sport e sono "lievitato" fino a 115 Kg.

Dopo aver smesso di fumare ho preso in seria considerazione l'idea di darmi una regolata.

Nel 2008 ho perso oltre 21 Kg, risultati ottenuti regolando l'alimentazione e facendo sport in maniera costante, principalmente andando in MTB su strada.

Nel 2009 ho scoperto una grande e nuova passione per la corsa, attività che svolgo regolarmente 2 volte a settimana : allenamenti con il cardio da un'ora e mezza con corsa in pianura per circa 12/13 Km.
Un terzo allenamento a settimana lo faccio giocando a calcetto per un'ora e mezza (con il cuore sempre oltre i 156 bpm).

Attualmente la mia "dieta" è così suddivisa :

• Colazione : 4 o 5 fette biscottate con marmellata + bicchiere grande di succo di frutta (Rauch-Bravo)
• Pranzo : 3 giorni su 7 lo salto per impegni di lavoro e mangio uno snack vitasnella o una merendina dietetica; i restanti giorni che riesco a pranzare mangio carne anche in abbondanza con verdura e un frutto, niente pasta/pane
• Sera : verdura e frutta; se ho saltato il pranzo mangio un po' di carne o formaggio

Non ho MAI voglia di fare spuntini durante la giornata però bevo due caffè zuccherati alle 11 e alle 15.
L'attività lavorativa che svolgo è abbastanza sedentaria.
Durante la giornata bevo parecchia acqua, almeno 3 litri al giorno.

Fatte queste premesse e sottolineando che non avverto mai stanchezza fisica durante la giornata (anche quando mi capita di saltare il pasto), nè mi capita di sentire la fame, una dieta PSMF può fare al mio caso???

Potete per cortesia indicarne qualcuna destinata a bruciare grassi rapidamente con il mio tipo di allenamento e per quanto tempo seguire questo tipo di dieta???

Grazie per i consigli ed aiuti e scusate se sono stato così prolisso!!!

Un abbraccio a tutti
Ale