Piano nutrizionale - No stress

sesse1982 · **Piano nutrizionale - No stress -** 01-04-2009, 04:49 PM

COLAZIONE
2 volte a settimana 2 uova + 50gr prosciutto + 30gr pan carré
4/5 volte 250gr latte parz. scremato + 80gr cereali o fette biscottate
20gr proteine in polvere

SNACK 1
50gr parmigiano + 1 frutto o 150gr pollo alla griglia o barretta proteica + 1 frutto

PRANZO
4 volte a settimana 120gr riso/pasta integrale + 150gr carne o 100gr prosciutto o 150gr tonno + verdura a volontà
2/3 volte 250/300gr carne o 400gr pesce o frittata (2 uova intere + 4 albumi + 30gr grana) o 120gr bresaola o prosciutto

SNACK 2
quelli del pomeriggio oppure 300gr frutta + 30gr proteine in polvere

CENA
2 volte a settimana come PRANZO primo piatto + secondo piatto
5 volte senza primo piatto come da pranzo
+ 30gr crackers o 50gr pane o 150gr patate
+ verdura a volontà

SNACK 3
Shaker proteico
o 30gr mandorle o nocciole + 125gr yogurt

Kami · 01-04-2009, 05:50 PM

Colazione all'inglese eh?

**GundamRX91** · 01-04-2009, 06:24 PM

Obbiettivi???

**scrfx** · 03-04-2009, 01:44 PM

L'obiettivo Gundam è la forza lo ha specificato nel suo post nella sessione integrazione.
Secondo me visto che non ti interessa sporcarti e che non vuoi fare cutting dovresti mangiare cmq tanto ma pulito(no pancarrè no crackers).La dieta è un pò ingarbugliata dovresti inserire le percentuali su grassi pro e carbo,cmq grosso modo sembra andare bene..

sesse1982 · 03-04-2009, 01:48 PM

Quote:

Colazione all'inglese eh?

ehehe mi chiedo come facessi a mangiare pane e marmellata una volta!!!

Quote:

L'obiettivo Gundam è la forza lo ha specificato nel suo post nella sessione integrazione.
Secondo me visto che non ti interessa sporcarti e che non vuoi fare cutting dovresti mangiare cmq tanto ma pulito(no pancarrè no crackers).La dieta è un pò ingarbugliata dovresti inserire le percentuali su grassi pro e carbo,cmq grosso modo sembra andare bene..

Grazie

**GundamRX91** · 03-04-2009, 02:12 PM

come piano alimentare mi sembra buono, e visto l'obbiettivo non aggiungerei altro.

sesse1982 · 03-04-2009, 02:18 PM

Quote:

come piano alimentare mi sembra buono, e visto l'obbiettivo non aggiungerei altro.

grazie Gundam

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sesse1982 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Mar 2009 Località: London Età: 43	Piano nutrizionale - No stress - 01-04-2009, 04:49 PM Piano nutrizionale - No stress COLAZIONE 2 volte a settimana 2 uova + 50gr prosciutto + 30gr pan carré 4/5 volte 250gr latte parz. scremato + 80gr cereali o fette biscottate 20gr proteine in polvere SNACK 1 50gr parmigiano + 1 frutto o 150gr pollo alla griglia o barretta proteica + 1 frutto PRANZO 4 volte a settimana 120gr riso/pasta integrale + 150gr carne o 100gr prosciutto o 150gr tonno + verdura a volontà 2/3 volte 250/300gr carne o 400gr pesce o frittata (2 uova intere + 4 albumi + 30gr grana) o 120gr bresaola o prosciutto SNACK 2 quelli del pomeriggio oppure 300gr frutta + 30gr proteine in polvere CENA 2 volte a settimana come PRANZO primo piatto + secondo piatto 5 volte senza primo piatto come da pranzo + 30gr crackers o 50gr pane o 150gr patate + verdura a volontà SNACK 3 Shaker proteico o 30gr mandorle o nocciole + 125gr yogurt

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	01-04-2009, 05:50 PM Colazione all'inglese eh?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	01-04-2009, 06:24 PM Obbiettivi???

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scrfx DIE HARD MODERATOR Messaggi: 1,100 Data registrazione: May 2008 Località: Roma Età: 47	03-04-2009, 01:44 PM L'obiettivo Gundam è la forza lo ha specificato nel suo post nella sessione integrazione. Secondo me visto che non ti interessa sporcarti e che non vuoi fare cutting dovresti mangiare cmq tanto ma pulito(no pancarrè no crackers).La dieta è un pò ingarbugliata dovresti inserire le percentuali su grassi pro e carbo,cmq grosso modo sembra andare bene..

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	03-04-2009, 02:12 PM come piano alimentare mi sembra buono, e visto l'obbiettivo non aggiungerei altro.