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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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One of Us
Messaggi: 30
Data registrazione: Mar 2009
Età: 34
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![]() Alimentazione&Palestradomanda: è buono mischiare le proteine? tipo mangiare fesa di tacchino e uova? |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 58
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One of Us
Messaggi: 30
Data registrazione: Mar 2009
Età: 34
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![]() ho letto che le noci hanno molti grassi tipo che 4 noci: KCAL 37.08 - PROT 1.44 - CARB 0.6 - LIP 3.54 è vera sta cosa? come percentuale di grassi è alta? posso mangiarmele tranquillamente alle 5 pm ? |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,243
Data registrazione: Apr 2008
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Tutta la frutta secca è molto grassa ma sono grassi "buoni" e fondamentali per il nostro organismo quindi non solo puoi ma DEVI mangiarla. Sui valori nutrizionali basati sui classici 100g e poi fatti i calcoli su quanti g. mangi...una noce non ha un peso standard quindi non posso dirti quante cal e grassi ha. Comunque... Valori per 100 grammi: Parte edibile: 39 gr. - Kcal: 660 - Proteine animali: 0 gr. - Proteine vegetali: 15,8 gr. - Carboidrati: 6,3 gr. - Grassi: 63,7 gr. - Fibre: 2,1 gr. - Ferro: 83 mg - Calcio: 83 mg - Vitamina C: 2 mg |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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come spuntino pomeridiano va benissimi magari non è l'ideale se nei pressi dell'allenamento |
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One of Us
Messaggi: 30
Data registrazione: Mar 2009
Età: 34
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![]() non capisco la differenza tra grassi "buoni" e "cattivi" ma sopratutto quali sono e perchè non fanno/fanno male |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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One of Us
Messaggi: 30
Data registrazione: Mar 2009
Età: 34
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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One of Us
Messaggi: 30
Data registrazione: Mar 2009
Età: 34
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qua dice che posso.... cmq io devo mettere su grasso per diventare muscoloso....cioè io mi sono tolto letteralmente il pane di bocca per mesi per poi reingrassare di nuovo? ho perso 24 kg non voglio riprenderli... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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quando perdi grasso perdi anche il muscolo....se sei bravo perdi poco muscolo ma un minimo se ne va quando prendi muscolo prendi anche grasso...se sei bravo prendi poco grasso ma un minimo lo metti |
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One of Us
Messaggi: 30
Data registrazione: Mar 2009
Età: 34
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uff...spero di non riprendere i kili persi speriamo che il mio metabolismo tenga cmq il mio vero problema è la pelle flaccida che mi ritrovo in pancia è pelle di daino ![]() mio padre sostiene che devo mettere muscoli e mangiare per farmela diventare piatta voi che dite? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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Se fai l'attività fisica giusta il metabolismo si velocizzerà e ti appannerai un po' ma con una dieta adeguata riuscirai a mettere muscolo non preoccuparti per la pelle flaccida addominale fai un search nel forum...altri hanno e hanno avuto lo stesso problema |
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(#14)
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One of Us
Messaggi: 30
Data registrazione: Mar 2009
Età: 34
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in che senso? |
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(#15)
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One of Us
Messaggi: 30
Data registrazione: Mar 2009
Età: 34
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![]() un'altra cosa vedo un sacco di gente in palestra che anche se non si mettono i muscoli si ci vedeno ad es nelle braccia lo stesso le forme del muscolo come mai? che livello si deve raggiungere per una cosa del genere? |
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