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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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  (#1)
Sly Sly Non in Linea
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Predefinito 16-03-2009, 08:12 AM

Alimentazione&Palestra


domanda:


è buono mischiare le proteine?

tipo mangiare fesa di tacchino e uova?


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  (#2)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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domanda:


è buono mischiare le proteine?

tipo mangiare fesa di tacchino e uova?
sono due ottime fonti di proteine ad alto valore biologico e non ci sono problemi a mischiare i due alimenti.
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  (#3)
Sly Sly Non in Linea
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Predefinito 17-03-2009, 04:36 PM


ho letto che le noci hanno molti grassi tipo che

4 noci: KCAL 37.08 - PROT 1.44 - CARB 0.6 - LIP 3.54

è vera sta cosa? come percentuale di grassi è alta?
posso mangiarmele tranquillamente alle 5 pm ?
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  (#4)
orange orange Non in Linea
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Originariamente inviato da Sly Visualizza Messaggio
ho letto che le noci hanno molti grassi tipo che

4 noci: KCAL 37.08 - PROT 1.44 - CARB 0.6 - LIP 3.54

è vera sta cosa? come percentuale di grassi è alta?
posso mangiarmele tranquillamente alle 5 pm ?

Tutta la frutta secca è molto grassa ma sono grassi "buoni" e fondamentali per il nostro organismo quindi non solo puoi ma DEVI mangiarla.

Sui valori nutrizionali basati sui classici 100g e poi fatti i calcoli su quanti g. mangi...una noce non ha un peso standard quindi non posso dirti quante cal e grassi ha.

Comunque...

Valori per 100 grammi:
Parte edibile: 39 gr. - Kcal: 660 - Proteine animali: 0 gr. - Proteine vegetali: 15,8 gr. - Carboidrati: 6,3 gr. - Grassi: 63,7 gr. - Fibre: 2,1 gr. - Ferro: 83 mg - Calcio: 83 mg - Vitamina C: 2 mg
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  (#5)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 17-03-2009, 06:08 PM


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Originariamente inviato da Sly Visualizza Messaggio
ho letto che le noci hanno molti grassi tipo che

4 noci: KCAL 37.08 - PROT 1.44 - CARB 0.6 - LIP 3.54

è vera sta cosa? come percentuale di grassi è alta?
posso mangiarmele tranquillamente alle 5 pm ?
aggiungo a ciò che ti ha detto orange che ad occhio i dati riportati sono di 4 semigherigli quindi 2 noci. se poi si parla di noci grandi tipo californiane o di sorrento allora quei dati si avvicinano a quelli di una sola noce.

come spuntino pomeridiano va benissimi magari non è l'ideale se nei pressi dell'allenamento
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  (#6)
Sly Sly Non in Linea
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non capisco la differenza tra grassi "buoni" e "cattivi" ma sopratutto quali sono e perchè non fanno/fanno male
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  (#7)
spike spike Non in Linea
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non capisco la differenza tra grassi "buoni" e "cattivi" ma sopratutto quali sono e perchè non fanno/fanno male
ti sei letto i link del post 16?
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  (#8)
Sly Sly Non in Linea
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Predefinito 17-03-2009, 06:21 PM


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ti sei letto i link del post 16?

no ma lo faro'

si ne ho mangiate 30 g proprio ora e non devo andare in palestra
cmq perchè lontano dall'allenamento?
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  (#9)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 17-03-2009, 06:28 PM


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Originariamente inviato da Sly Visualizza Messaggio
no ma lo faro'

si ne ho mangiate 30 g proprio ora e non devo andare in palestra
cmq perchè lontano dall'allenamento?
c'è scritto anche questo
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  (#10)
Sly Sly Non in Linea
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SPUNTINO(almeno 1 ora e mezza prima dell’allenamento): Carboidrati: a IG medio-basso (per fornire energia per tutto il WO)
Proteine: di assimilazione graduale (stesso motivo)

- Pane Integrale(o di segale) \ Wasa integrali
- Proteine in polvere\tonno o affettati magri\Fiocchi di latte magri
- Frutta secca

qua dice che posso....
cmq io devo mettere su grasso per diventare muscoloso....cioè io mi sono tolto letteralmente il pane di bocca per mesi per poi reingrassare di nuovo?
ho perso 24 kg non voglio riprenderli...
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  (#11)
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qua dice che posso....
cmq io devo mettere su grasso per diventare muscoloso....cioè io mi sono tolto letteralmente il pane di bocca per mesi per poi reingrassare di nuovo?
ho perso 24 kg non voglio riprenderli...
la ti dice di mangiare tutti i macronutrienti ma non ti dice le quantità, invece ti dice anche che i grassi hanno una digestione lenta ed è bene allenarsi senza essere ingolfati dal cibo, perciò qualche noce va bene l'importante è limitarsi

quando perdi grasso perdi anche il muscolo....se sei bravo perdi poco muscolo ma un minimo se ne va

quando prendi muscolo prendi anche grasso...se sei bravo prendi poco grasso ma un minimo lo metti
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  (#12)
Sly Sly Non in Linea
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Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
la ti dice di mangiare tutti i macronutrienti ma non ti dice le quantità, invece ti dice anche che i grassi hanno una digestione lenta ed è bene allenarsi senza essere ingolfati dal cibo, perciò qualche noce va bene l'importante è limitarsi

quando perdi grasso perdi anche il muscolo....se sei bravo perdi poco muscolo ma un minimo se ne va

quando prendi muscolo prendi anche grasso...se sei bravo prendi poco grasso ma un minimo lo metti

uff...spero di non riprendere i kili persi
speriamo che il mio metabolismo tenga
cmq il mio vero problema è la pelle flaccida che mi ritrovo in pancia è pelle di daino
mio padre sostiene che devo mettere muscoli e mangiare per farmela diventare piatta
voi che dite?
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  (#13)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 18-03-2009, 12:06 PM


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Originariamente inviato da Sly Visualizza Messaggio
uff...spero di non riprendere i kili persi
speriamo che il mio metabolismo tenga
cmq il mio vero problema è la pelle flaccida che mi ritrovo in pancia è pelle di daino
mio padre sostiene che devo mettere muscoli e mangiare per farmela diventare piatta
voi che dite?
sly...riuscirai a controllare la situazione solo non temendo il cibo. Capisco che tu abbia paura di ringrassare, ma tu sei già riuscito a dimagrire, cavolo questo deve darti sicurezza...metti un chilo di troppo? fra un mese lo perdi se lo vuoi.

Se fai l'attività fisica giusta il metabolismo si velocizzerà e ti appannerai un po' ma con una dieta adeguata riuscirai a mettere muscolo non preoccuparti

per la pelle flaccida addominale fai un search nel forum...altri hanno e hanno avuto lo stesso problema
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Vecchio
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Sly Sly Non in Linea
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Predefinito 18-03-2009, 12:46 PM


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Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
sly...riuscirai a controllare la situazione solo non temendo il cibo. Capisco che tu abbia paura di ringrassare, ma tu sei già riuscito a dimagrire, cavolo questo deve darti sicurezza...metti un chilo di troppo? fra un mese lo perdi se lo vuoi.

Se fai l'attività fisica giusta il metabolismo si velocizzerà e ti appannerai un po' ma con una dieta adeguata riuscirai a mettere muscolo non preoccuparti

per la pelle flaccida addominale fai un search nel forum...altri hanno e hanno avuto lo stesso problema

in che senso?
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  (#15)
Sly Sly Non in Linea
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Predefinito 18-03-2009, 01:46 PM


un'altra cosa
vedo un sacco di gente in palestra che anche se non si mettono i muscoli si ci vedeno ad es nelle braccia lo stesso le forme del muscolo
come mai? che livello si deve raggiungere per una cosa del genere?
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