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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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Vecchio
  (#1)
Superpippo Superpippo Non in Linea
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Predefinito Addome gonfio e prominente - 02-03-2009, 05:18 PM

Addome gonfio e prominente


è il mio maggior problema...il grasso sottocutaneo è abbastanza limitato,ma ciò che mi rovina è l'addome gonfio,il grasso viscerale...il problema si attenua molto dopo giorni di scarica di CHO(ma comunque permane),ma alla prima ricarica torna prepotente...
any suggestions?


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Vecchio
  (#2)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 02-03-2009, 05:28 PM


Che regime alimentare segui?
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  (#3)
Superpippo Superpippo Non in Linea
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ho appena terminato 6 settimane di cheto,e la situazione era decente solo al giovedì-venerdì,in totale scarica...
oltre queste sei settimane seguo un'alimentazione normoglucidica,e il problema è costante,nonostante un BF generale non alta(addome a parte intorno al 10%)...
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  (#4)
orange orange Non in Linea
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Nela dieta assumi molte fibre o no?
Quanti liquidi bevi al giorno?
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  (#5)
Superpippo Superpippo Non in Linea
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fibre...non molte a dire la verità...
acqua abbondante,almeno 3-4 lt,più altri 2 nei giorni WO...
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  (#6)
Superpippo Superpippo Non in Linea
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alla vista di profilo si vede l'addome nettamente sporgente rispetto alle coste,dà l'idea come di una tavola poggiata sopra l'addome stesso,che poi è piatto...
contraendo la muscolatura e retraendo un pò la situazione si sistema,ma mica posso stare sempre contratto
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  (#7)
Superpippo Superpippo Non in Linea
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Predefinito 02-03-2009, 06:30 PM


per farvi capire...

rilassato:




contratto:

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  (#8)
NoMoreTrouble NoMoreTrouble Non in Linea
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è il problema delle keto, il grasso viscerale rimane inalterato, poi potrebbero aggiungersi altri problemucci, come cortisolo ed estrogeni alti, diminuisce il grasso sottocutaneo e sugli arti, ma non quello viscerale
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  (#9)
greatescape greatescape Non in Linea
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regolatore di estrogeni e anti cortisolo x il grasso viscerale
termogenico alc ...
fatti una ricerca sul grasso viscerale
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  (#10)
Mimmolino Mimmolino Non in Linea
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Potresti provare anche il tè verde, alcuni studi dimostrano che le catechine presenti in questo estratto, hanno degli effetti sulla riduzione del grasso viscerale.
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  (#11)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 03-03-2009, 08:48 AM


Secondo me c'e' anche poca massa magra e la tua BF non e' proprio bassa.... ho idea che devi rivedere, oltre alla dieta, anche l'allenamento.
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  (#12)
spike spike Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91 Visualizza Messaggio
Secondo me c'e' anche poca massa magra e la tua BF non e' proprio bassa.... ho idea che devi rivedere, oltre alla dieta, anche l'allenamento.
la penso anch'io così
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  (#13)
Superpippo Superpippo Non in Linea
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la massa magra non è molta oggettivamente,ma in questo senso sto lavorando bene da un annetto,i progressi ci sono...
vi metto una foto in scarica di cho per farvi vedere...
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  (#14)
Superpippo Superpippo Non in Linea
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questa era venerdì scorso,ultima settimana di cheto...

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  (#15)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Non e' che si capisca molto...
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