Addome gonfio e prominente
 

è il mio maggior problema...il grasso sottocutaneo è abbastanza limitato,ma ciò che mi rovina è l'addome gonfio,il grasso viscerale...il problema si attenua molto dopo giorni di scarica di CHO(ma comunque permane),ma alla prima ricarica torna prepotente...
any suggestions? :(

Che regime alimentare segui?

ho appena terminato 6 settimane di cheto,e la situazione era decente solo al giovedì-venerdì,in totale scarica...
oltre queste sei settimane seguo un'alimentazione normoglucidica,e il problema è costante,nonostante un BF generale non alta(addome a parte intorno al 10%)...

Nela dieta assumi molte fibre o no?
Quanti liquidi bevi al giorno?

fibre...non molte a dire la verità...
acqua abbondante,almeno 3-4 lt,più altri 2 nei giorni WO...

alla vista di profilo si vede l'addome nettamente sporgente rispetto alle coste,dà l'idea come di una tavola poggiata sopra l'addome stesso,che poi è piatto...
contraendo la muscolatura e retraendo un pò la situazione si sistema,ma mica posso stare sempre contratto :(

per farvi capire...

rilassato:




contratto:

è il problema delle keto, il grasso viscerale rimane inalterato, poi potrebbero aggiungersi altri problemucci, come cortisolo ed estrogeni alti, diminuisce il grasso sottocutaneo e sugli arti, ma non quello viscerale

regolatore di estrogeni e anti cortisolo x il grasso viscerale
termogenico alc ...
fatti una ricerca sul grasso viscerale

Potresti provare anche il tè verde, alcuni studi dimostrano che le catechine presenti in questo estratto, hanno degli effetti sulla riduzione del grasso viscerale.

Secondo me c'e' anche poca massa magra e la tua BF non e' proprio bassa.... ho idea che devi rivedere, oltre alla dieta, anche l'allenamento.

la penso anch'io così

la massa magra non è molta oggettivamente,ma in questo senso sto lavorando bene da un annetto,i progressi ci sono...
vi metto una foto in scarica di cho per farvi vedere...

questa era venerdì scorso,ultima settimana di cheto...

Non e' che si capisca molto... :D