Cutting Weight(bisogna Cominciare)

[spike]

...io non alternerei la frutta a cena, ma come inizio può andare...ovviamente ora devi avere la bilancia sotto i piedi ogni settimana perchè devi scendere lentamente ma costantemente

[NAK]

Originariamente inviato da spike

...io non alternerei la frutta a cena, ma come inizio può andare...ovviamente ora devi avere la bilancia sotto i piedi ogni settimana perchè devi scendere lentamente ma costantemente

ok allora anke nei giorni di riposo a cena mangio o riso o crackers integrali o legumi

per quanto riguarda lo spuntino nei giorni di riposo, al posto di 2 mele va bene tonno+ mandorle o faccio un frutto(tranne banana)+ whey?
altrimenti nei giorni di rest mangio solo un frutto durante la giornata e mi sembra pokino
cmq giovedì mi peso e vedo come siamo messi
e se per lavoro dovessi mangiare al ristorante o prendo doppia porzione di bresaola e pomodori(non tutti ti fanno la carne senza olio, storcono il naso) oppure cosa potrei prendere?

[NAK]

spike va bene così, se confermi stendo tutto con le alternative e diamo l'ultimo tocco

[spike]

Originariamente inviato da NAK

ok allora anke nei giorni di riposo a cena mangio o riso o crackers integrali o legumi

per quanto riguarda lo spuntino nei giorni di riposo, al posto di 2 mele va bene tonno+ mandorle o faccio un frutto(tranne banana)+ whey?
altrimenti nei giorni di rest mangio solo un frutto durante la giornata e mi sembra pokino
cmq giovedì mi peso e vedo come siamo messi
e se per lavoro dovessi mangiare al ristorante o prendo doppia porzione di bresaola e pomodori(non tutti ti fanno la carne senza olio, storcono il naso) oppure cosa potrei prendere?

io sono sempre per il cibo solido perciò consiglio frutta tonno e mandorle...poi andando avanti togli prima il tonno e poi le mandorle.

Al ristorante o ti prendi un primo senza panna (l'olio ce lo mettono) e mangi mezza porzione e di secondo della bresaola o petto di pollo ai ferri (la verdura al ristorante prendila ma in confronto a quanta te ne danno costa un botto)....oppure ti prendi della carne semigrassa ai ferri (questa senz'olio la fanno dai) e ci mangi del pane

OT.ma solo a me il forum funziona malissimo?

[spider81]

Ciao a tutti ragazzi,avrei bisogno di qualche consiglio!voglio cominciare ad integrare un pò l'alimentazione con degli integratori,proteine e creatina,nello specifico!!come proteine ogni tanto uso le optimum,che nn mi sembrano male,mentre x la creatina le ho usate solo una volta,l'esterificata della labrada,che nn mi ha fatto una brutta impressione,solo che adesso nn la fanno piu che marca o tipo di creatina mi consigliate?se ne sentono tante su questo integratore,chi dice che è meglio la tamponata,chi l'esterificata,chi la veicolata,chi la semplice monoidrato!!L'esterificata mi attira di piu xchè nn ci sono fasi di carico e scarico da fare,e x quanto mi hanno detto nn appanna come la monoidrato!voi che mi consigliate?????

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da spider81

Ciao a tutti ragazzi,avrei bisogno di qualche consiglio!voglio cominciare ad integrare un pò l'alimentazione con degli integratori,proteine e creatina,nello specifico!!come proteine ogni tanto uso le optimum,che nn mi sembrano male,mentre x la creatina le ho usate solo una volta,l'esterificata della labrada,che nn mi ha fatto una brutta impressione,solo che adesso nn la fanno piu che marca o tipo di creatina mi consigliate?se ne sentono tante su questo integratore,chi dice che è meglio la tamponata,chi l'esterificata,chi la veicolata,chi la semplice monoidrato!!L'esterificata mi attira di piu xchè nn ci sono fasi di carico e scarico da fare,e x quanto mi hanno detto nn appanna come la monoidrato!voi che mi consigliate?????

Ti consiglio di aprire un tread.Dedicato.

[NAK]

Originariamente inviato da spider81

Ciao a tutti ragazzi,avrei bisogno di qualche consiglio!voglio cominciare ad integrare un pò l'alimentazione con degli integratori,proteine e creatina,nello specifico!!come proteine ogni tanto uso le optimum,che nn mi sembrano male,mentre x la creatina le ho usate solo una volta,l'esterificata della labrada,che nn mi ha fatto una brutta impressione,solo che adesso nn la fanno piu che marca o tipo di creatina mi consigliate?se ne sentono tante su questo integratore,chi dice che è meglio la tamponata,chi l'esterificata,chi la veicolata,chi la semplice monoidrato!!L'esterificata mi attira di piu xchè nn ci sono fasi di carico e scarico da fare,e x quanto mi hanno detto nn appanna come la monoidrato!voi che mi consigliate?????

Apri un nuovo thread ecco cosa ti consiglio
oltre che a leggere le regole del forum prima di postare anzi prima di loggarti bye


x liborio tu cosa ne pensi?

[spike]

nak devi provare...pesandoti ognbi settimana allo stesso giorno e alla stessa ora e valutando il progresso o l'errore. Individua intanto quale potrebbe essere il momento della giornata in cui potresti tagliare un po' di carbo...non devi ancora farlo devi solo pensarci su, ragionando sia sull'utilità del momento sia dalla fame che hai durante quel pasto e in quello successivo

[NAK]

infatti sto provando

giovedì passa la prima settimana e vedo, ho deciso che se sono sceso bene tolgo i carbo la sera nei giorni di rest(già sono poki sarei più propenso a tenerli) poi tra qualke settimana inserisco la corsa e faccio un circuito coi pesi, cmq sembra ke qualcosa si stia muovendo, vedremo giovedì

[spike]

Originariamente inviato da NAK

infatti sto provando

giovedì passa la prima settimana e vedo, ho deciso che se sono sceso bene tolgo i carbo la sera nei giorni di rest(già sono poki sarei più propenso a tenerli) poi tra qualke settimana inserisco la corsa e faccio un circuito coi pesi, cmq sembra ke qualcosa si stia muovendo, vedremo giovedì

no nak, se scendi ben non devi toccare niente, è se non dimagrisci che togli altri carbo o inserisci la corsa

[NAK]

ok siccome la corsa la dovrò inserire cmq allora alzerò un po le kcal cmq poi vediamo

ps i termogenici li uso pià in la tanto tra un po' finisco la creatina e la scarico un pokito

OT cm ti va il forum ora?

[NAK]

appena terminato un allenamento intenso

energia a mille!


ps nel primo spuntino nei giorni di rest metto un frutto al posto del pane ok?

[ventoblu]

grandissimo fisico beato lui ..le gambe che vorrei

[NAK]

E' facile avere quel fisico come vincere 1 milione di € con 1 grattaevinci da 1 euro

[pussy]

ma sei tu nela foto?