Valori nutrizionali alimenti
 

Ecco una tabella con i valori nutizionali degli alimenti, realizzata da tino77

sono un po' una sega in matematica:D

come faccio a calcolare per esempio quante calorie hanno 60gr di pane integrale visto che nella tabella è espressa in 100gr?

lo so è una domanda da riderci, ma stasera sono davvero stanco e nn connetto piu' nulla:D

'gnurant :D

supponiamo che il pane x 100g abbia i seguenti valori:
carb 50g
prot 10
grassi 1

se vuoi sapere quanti ne contengono 60g di prodotto è semplice, tu devi rapportare i valori a 10g di prodotto, in questo caso:

10g di prodotto
5g carb
1g pro
0.1 grassi

Da questo poi il calcolo viene automatico:
60g di pane hanno:

30g carb
6g pro
0.6 grassi

spero di essere riuscito a farmi capire;)

Marò... non ho capito:D

ma a me interessa sapere le kcal.... 100gr di pane integrale hanno 243kcal, come faccio a sapere quanti ne ha 60gr?:D

Dovrebbero essere 145,8
243 kcal diviso 100 gr x 60 gr = 145,8.

Esatto!
243 : 100 x 50(gr) = 121,5

121,5 x 2 = 243 kcal ( 100gr )

:D

basta fare 243 x 0,5

aahhahaha:D

insomma x la percentuale che ti interessa

20% è 0,2

0,2% è 0,02

e se voglio trovare un valore superiore a 100gr?la pasta barilla, 100gr sono 362kcal, 150gr?

sono una sega di mate:D

362 : 2 = 181 (50gr)
362 (100gr) + 181 ( 50gr ) =543!

mi era venuto:D

ok:D

Ho fatto due calcoli allora,

le mie calorie basali 1758
calorie spese 2812(ho messo 1.6...)
calorie +10% per massa, 3093, non vi sembrano un po' troppe?

cioè ho fatto un calcolo delle calorie che assumo con la dieta attuale e viene intorno alle 2100-200 calorie.... e metto carbo ad ogni pasto..

Il 10% lo devi applicare quando con le tue calorie calcolate non vedi risultato a livello di massa.

a quindi 2812 sono quelle normali che devo assumere, e se non aumento di peso ci applico il 10%