Ripartizione dei macronutrienti

[silver]

Originariamente inviato da taker_83

Bhè 2600 kcla è il mantenimento, come ti dissi qualche post fa puoi fare un 10-20%sotto - a seconda della velocità del dimagrimento che desideri. Per la ripartizione farei quella già indicatati... almeno 50 % di carbo e pro medie non superirori al 25%, il resto grassi.
Per quanto rigurda la mia esperienza con regimi alimentari a pro medio-basse ti posso dire che è da circa 2 mesi che tengo una 55-20-25 (c-p-g) e mi sto trovando bene, aumento di peso graduale e mi vedo abbastanza bene per essere in massa (gli addominali sup. si vedono..per quel poco che ci sono ).

P.s. de nada

Grazie davvero,molto gentile,come sempre.

Cmq penso partiro' con circa 2300 kcal-ossia circa il 10% in meno rispetto al dato ricavato sulle calorie di mantenimento-...