Ripartizione dei macronutrienti

[silver]

Originariamente inviato da taker_83

Bhè 2600 kcla è il mantenimento, come ti dissi qualche post fa puoi fare un 10-20%sotto - a seconda della velocità del dimagrimento che desideri. Per la ripartizione farei quella già indicatati... almeno 50 % di carbo e pro medie non superirori al 25%, il resto grassi.
Per quanto rigurda la mia esperienza con regimi alimentari a pro medio-basse ti posso dire che è da circa 2 mesi che tengo una 55-20-25 (c-p-g) e mi sto trovando bene, aumento di peso graduale e mi vedo abbastanza bene per essere in massa (gli addominali sup. si vedono..per quel poco che ci sono ).

P.s. de nada

Grazie davvero,molto gentile,come sempre.

Cmq penso partiro' con circa 2300 kcal-ossia circa il 10% in meno rispetto al dato ricavato sulle calorie di mantenimento-...

[taker_83]

Originariamente inviato da silver

Grazie davvero,molto gentile,come sempre.

Cmq penso partiro' con circa 2300 kcal-ossia circa il 10% in meno rispetto al dato ricavato sulle calorie di mantenimento-...

Credo che 2300 kcal -nel tuo caso- vadano bene.

Non mi devi ringraziare silver, è un piacere esser d'aiuto.

[silver]

Originariamente inviato da taker_83

Credo che 2300 kcal -nel tuo caso- vadano bene.

Non mi devi ringraziare silver, è un piacere esser d'aiuto.

Riguardo gli alimenti secondo te converrebbe cmq optare per una scelta di quelli "migliori" o posso rendere tutto piu' semplice,senza particolari selezioni?

[taker_83]

Originariamente inviato da silver

Riguardo gli alimenti secondo te converrebbe cmq optare per una scelta di quelli "migliori" o posso rendere tutto piu' semplice,senza particolari selezioni?

Io fino a natale ho tenuto un ventaglio di alimenti limitato a quelli indicati, mi sono trovato bene...
Ho letto il tuo diario ed ho notato che utilizzavi anche alimenti "sconsigliati", se in quel periodo ti sentivi energico, se sostenevi buoni wo puoi tranquillamente continuare su quella strada.