Ho editato il titolo della discussione, che da regolamento deve essere descrittivo del contenuto della stessa...

Porsi una domanda su che tipo di alimentazione adottare è poco indicativo?
Cmq ok,non sapevo...

Si...ad occhio quanto starai a BF?

Indicativamente direi 12-14%...

Credo che quella formula(Lyle) possa andar bene...

Tu non hai scritto "che tipo di alimentazione adottare?" , ma semplicemente "che fare?", che era il titolo originale del 3d; ti sembrava indicativo?

E' abbastanza indicativa di un dubbio,tale da consentire di introdurre argomenti per aprire un 3d.
Cmq non fa niente,voglio dire se consente un maggior ordine nella ricerca va bene lo stesso.

Ok.
Verrebbe 84 kg. circa pari a poco piu' di 185 libbre,moltiplicato per 14(valore standard in deficit,prescindendo da altre considerazioni sul metabolismo)=poco meno di 2600 kcal...
Non sono tante?

Che ripartizione pensi possa andar bene secondo te?

Siamo entrambi gruppo B,che esperienze hai con diete con contenuto in proteine "medio" o "basso"?

Grazie della disponibilita'...

Prova ad immaginare se tutti facessero il tuo ragionamento e il forum fosse pieno di discussioni dal titolo: "dubbio", "che fare", "che dire", "spiegatemi", "aiutatemi", "help", "info"...
...tu lo troveresti...funzionale?

cmq è previsto dal regolamento che ti invito a rileggere.

Grazie.

Bhè 2600 kcla è il mantenimento, come ti dissi qualche post fa puoi fare un 10-20%sotto - a seconda della velocità del dimagrimento che desideri. Per la ripartizione farei quella già indicatati... almeno 50 % di carbo e pro medie non superirori al 25%, il resto grassi.
Per quanto rigurda la mia esperienza con regimi alimentari a pro medio-basse ti posso dire che è da circa 2 mesi che tengo una 55-20-25 (c-p-g) e mi sto trovando bene, aumento di peso graduale e mi vedo abbastanza bene per essere in massa (gli addominali sup. si vedono..per quel poco che ci sono ).

P.s. de nada :)

L' ho scritto prima cio' che pensavo-nulla quaestio se serve ad un maggior ordine la modifica-ma ho anche motivato perchè avevo scelto quel tipo di "generico" titolo...

Grazie davvero,molto gentile,come sempre.

Cmq penso partiro' con circa 2300 kcal-ossia circa il 10% in meno rispetto al dato ricavato sulle calorie di mantenimento-...

Credo che 2300 kcal -nel tuo caso- vadano bene.

Non mi devi ringraziare silver, è un piacere esser d'aiuto. ;)

Onestamente faccio fatica a comprendere le tue "ragioni" e mi rincresce che continui a contestare.
Faresti prima a scusarti e stop.

Le mie ragioni-"E' abbastanza indicativa di un dubbio,tale da consentire di introdurre argomenti per aprire un 3d."-,al pari del titolo dato in origine,erano generiche.Ma le ho esplicate con quelle parole,tutto qua.