Calcolo Bmi

[Ridge]

Originariamente inviato da homer

ridge in quei sport che hai menzionato va benissimo una normocalorica, dato che, per esempio, per il nuoto, o x il taek un aumento di peso, che in ipercalorica, per definizione, noterai (altrimenti nn sei in ipercalorica) non sono utili, ma anzi dannosi.
di conseguenza la mia idea, e spero non siano necessari ulteriori chiarimenti, è che va benissimo una normocalorica leggermente iperproteica (cioè con pro superiori al 1.2 che dicono i nutrizionisti).
quindi se tu pesi 72 kili, hai un metabolismobasale intorno a 2200 kcal, mettici circa 500-750 dell'attivita, 2750.
mangia 2750 kcal circa al giorno.
se in una settimana noti che sei aumentato di peso, scendile di circa 200.
se sei dimagrito alzale di 200 kcal.

Per aumento di peso intendi in grasso?

[Ridge]

Esiste una formula per calcolarsi il metabolismo basale?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Ridge

Per aumento di peso intendi in grasso?

si intende sempre di massa magra+grassa.

[Ridge]

Originariamente inviato da GundamRX91

si intende sempre di massa magra+grassa.

Per sapere il mio fabisogno calorico giornaliero devo calcolare prima il mio metabolismo basale edopo devo calcolare il dispendio energetico delle attività che pratico?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Ridge

Per sapere il mio fabisogno calorico giornaliero devo calcolare prima il mio metabolismo basale edopo devo calcolare il dispendio energetico delle attività che pratico?

si, e ci devi aggiungere anche le calorie bruciate con le normali attivita' (studio, lavoro, hobby, ecc.)

[Ridge]

Originariamente inviato da GundamRX91

si, e ci devi aggiungere anche le calorie bruciate con le normali attivita' (studio, lavoro, hobby, ecc.)

Ma come faccio a sapere se per esempio con un'ora e mezza di taekwondo che è un'attività con caratteristiche aerobiche/anaerobiche brucio determinate calorie?

[Ridge]

Che tipo di bilancia elettronica mi consigliereste per pesare gli alimenti?