stare male per il bb!!! aiutatemi

[sfigato]

ciao ragazzi e grazie dell'interessamento, la dieta è un casino scriverla tutta quindi vi scrivo le cose importanti

GIORNI DI NON ALLENAMENTO 1500 kcal 70% proteine 30% grassi 0% carboidrati perchè già sono 40g e l'indice glicemico è bassissimo quindi.... durante la giornata faccio 6 pasti a distanze regolari e distribuendo le calorie così 1 pasto 400 2nd 300 3zo 300 4to 200 5to 200 6to 100 mantenendo sempre le stesse percentuali consumo latticini (per la tirosina) noci tante (omega 3 e 6) olio d'oliva (omega 9) carne di maiale (coscia) yogurt magro (puro senza zucchero poi ci metto l'aspartame) arachidi, uova (e qui ho una super chicca perchè ho scoperto un ricettone veloce semplice dolce ed ipoglucidico ;-) ) vi chiedrete come fà a sapere percentuali ecc... e non avere la dieta fatta? è semplice mi sono fatto una tabella matematica per ogni alimento attribuendo ad ogni sistema (grs totali poi suddivisi 3 6 9, proteine carboidrati ed ig) quindi mentre cucino riesco più o meno velocemente a calcolare i valori di ciò che stò mangiando

GIORNO DI ALLENAMENTO 2500 kcal fino all'allenamento standard dopo l'allenamento abbasso i grassi e mangio 60% crb 35% prt 5%grs e l'unica fonte che uso per i carboidrati è il miele (c'è un motivo) 50g ogni due ore e mezza più le proteine dall'albume d'uovo e pochissime noci! qst per 48 ore (per i sonni calcolo l'ammontare del carico glucidico e mangio riso e lenticchie) ; la cosa bellissima è che continua a migliorare la linea e aumenta anche la massa (pur se di sola acqua dovuta al glicogeno cmq aumenta).

Questa storia da un bel pò non funziona più, se voglio dimagrire (però considerate che da come parlo sembra che io sia grosso ma sulle spalle mi si vede il gtan rotondo è che io vorrei arrivare proprio tiratissimo tipo se usassi le amfetamine) devo alzarmi la mattina e a digiuno prendere solo 6 caffè senza zucchero salire sulla bici ed andare all'università (18 km in circa 30 min) poi ancora a digiuno alle 11,30 ritorno e arrivato a casa mi metto la crema termogenica sui fianchi e attendo un'ora prima di mangiare, fatto questo pasto calcolate un 400 kcal non mangio più fino alla sera dove mangio altre 300 kcal (sempre metabolica) poi un giorno sì ed uno no mi alleno però non chissacchè! però così c'è una perdita allucinante nella prima settimana anche 8kg (però i primi girni è tutto glicogeno e acqua, cmq penso che un 3 kg di grasso se ne vanno e sono 23000 kcal) poi cala nelle successive, ma c'è ancora... il problema è quando provo a scendere sotto il 10% che praticamente perdo tutti i muscoli faticosamente guadagnati

[Acciuga]

come ti dicevo, a volte è la cosa più semplice a portare i risultati
che è sto casino?
ti sembra una dieta?

[dreemteem]

Originariamente inviato da sfigato

ciao ragazzi e grazie dell'interessamento, la dieta è un casino scriverla tutta quindi vi scrivo le cose importanti

GIORNI DI NON ALLENAMENTO 1500 kcal 70% proteine 30% grassi 0% carboidrati perchè già sono 40g e l'indice glicemico è bassissimo quindi.... durante la giornata faccio 6 pasti a distanze regolari e distribuendo le calorie così 1 pasto 400 2nd 300 3zo 300 4to 200 5to 200 6to 100 mantenendo sempre le stesse percentuali consumo latticini (per la tirosina) noci tante (omega 3 e 6) olio d'oliva (omega 9) carne di maiale (coscia) yogurt magro (puro senza zucchero poi ci metto l'aspartame) arachidi, uova (e qui ho una super chicca perchè ho scoperto un ricettone veloce semplice dolce ed ipoglucidico ;-) ) vi chiedrete come fà a sapere percentuali ecc... e non avere la dieta fatta? è semplice mi sono fatto una tabella matematica per ogni alimento attribuendo ad ogni sistema (grs totali poi suddivisi 3 6 9, proteine carboidrati ed ig) quindi mentre cucino riesco più o meno velocemente a calcolare i valori di ciò che stò mangiando

GIORNO DI ALLENAMENTO 2500 kcal fino all'allenamento standard dopo l'allenamento abbasso i grassi e mangio 60% crb 35% prt 5%grs e l'unica fonte che uso per i carboidrati è il miele (c'è un motivo) 50g ogni due ore e mezza più le proteine dall'albume d'uovo e pochissime noci! qst per 48 ore (per i sonni calcolo l'ammontare del carico glucidico e mangio riso e lenticchie) ; la cosa bellissima è che continua a migliorare la linea e aumenta anche la massa (pur se di sola acqua dovuta al glicogeno cmq aumenta).

Questa storia da un bel pò non funziona più, se voglio dimagrire (però considerate che da come parlo sembra che io sia grosso ma sulle spalle mi si vede il gtan rotondo è che io vorrei arrivare proprio tiratissimo tipo se usassi le amfetamine) devo alzarmi la mattina e a digiuno prendere solo 6 caffè senza zucchero salire sulla bici ed andare all'università (18 km in circa 30 min) poi ancora a digiuno alle 11,30 ritorno e arrivato a casa mi metto la crema termogenica sui fianchi e attendo un'ora prima di mangiare, fatto questo pasto calcolate un 400 kcal non mangio più fino alla sera dove mangio altre 300 kcal (sempre metabolica) poi un giorno sì ed uno no mi alleno però non chissacchè! però così c'è una perdita allucinante nella prima settimana anche 8kg (però i primi girni è tutto glicogeno e acqua, cmq penso che un 3 kg di grasso se ne vanno e sono 23000 kcal) poi cala nelle successive, ma c'è ancora... il problema è quando provo a scendere sotto il 10% che praticamente perdo tutti i muscoli faticosamente guadagnati

io consumo 350 g di carbo al giorno , circa il 55% dell'introito giornaliero calcolato su 2500 kcal e non aumento di un etto, come fai ad aumentare tu con questa dieta???
a me sembra quella per un pulcino.
considera il tuo obiettivo, la tua altezza e rivedi i piani

[sfigato]

Originariamente inviato da dreemteem

io consumo 350 g di carbo al giorno , circa il 55% dell'introito giornaliero calcolato su 2500 kcal e non aumento di un etto, come fai ad aumentare tu con questa dieta???
a me sembra quella per un pulcino.
considera il tuo obiettivo, la tua altezza e rivedi i piani

apparte che se mi sono chiamato sfigato un motivo c'è...
cmq questa è una metabolica quindi zero carb, poi quando mi alleno per le successive 42 ore porto la dieta a 3500kcal e sono tutti carb e proteine!

[sfigato]

Ragazzi il mio prob non è mettere massa, ma è mettere massa magra senza mettere massa grassa o per lo meno in un rapporto decente. Un mio ex compagno di allenamento riusciva a fare massa x 4 settimane mettendo ogni 3kg di grasso 1,5kg di muscoli, poi quando faceva definizione sempre 4 settimane ogni 3kg di grasso perso perdeva 1kg di massa magra (naturalmente valori aprrossimativi) però i risultati dalle foto di ogni ciclo si vedevano!!! io provai a fare tutto come lui ma nisba io ogni 3kg di grasso mettevo 1,5 di muscoli e ogni 3 kg di grasso che perdevo riperdevo anche il chiloemezzo messo prima.
Il motivo di questo penso sia che ho un fisico assurdo cioè riesco a fare carichi che nessuno mai direbbe che potrei fare oppure riesco ad entrare in palestra alle 9 di mattina e uscire alle 24 facendo per 5 volte la stessa routine di allenamento ed i carichi della sera sono superiori a quelli della mattina! poi abbiamo provato a misurare la glicemia durante l'allenamento mentre facevamo la stessa alimentazione con un amico e a me era 140 e qualcosa e a lui era 60 e qualcosa!!! pensate possa centrare qualcosa?

[spike]

Originariamente inviato da sfigato

Ragazzi il mio prob non è mettere massa, ma è mettere massa magra senza mettere massa grassa o per lo meno in un rapporto decente. Un mio ex compagno di allenamento riusciva a fare massa x 4 settimane mettendo ogni 3kg di grasso 1,5kg di muscoli, poi quando faceva definizione sempre 4 settimane ogni 3kg di grasso perso perdeva 1kg di massa magra (naturalmente valori aprrossimativi) però i risultati dalle foto di ogni ciclo si vedevano!!! io provai a fare tutto come lui ma nisba io ogni 3kg di grasso mettevo 1,5 di muscoli e ogni 3 kg di grasso che perdevo riperdevo anche il chiloemezzo messo prima.
Il motivo di questo penso sia che ho un fisico assurdo cioè riesco a fare carichi che nessuno mai direbbe che potrei fare oppure riesco ad entrare in palestra alle 9 di mattina e uscire alle 24 facendo per 5 volte la stessa routine di allenamento ed i carichi della sera sono superiori a quelli della mattina! poi abbiamo provato a misurare la glicemia durante l'allenamento mentre facevamo la stessa alimentazione con un amico e a me era 140 e qualcosa e a lui era 60 e qualcosa!!! pensate possa centrare qualcosa?

per la glicemia vedrai che ora qualcuno ti dice qualcosa intento ti dico che da ciò che hai scritto non hai affatto problemi a mettere massa magra (fai come il tuo amico no?)ma effettivamente non va bene la tua definizione...è che semplicemente non siamo tutti uguali, magari per te la metabolica non va bene e ti trovi meglio con una zona...davi provare provare provare...certo che fare 5 volte la stessa routine è una totale disintegrazione muscolare: il cortisolo ti ha cannibalizzato!

[sfigato]

Originariamente inviato da spike

per la glicemia vedrai che ora qualcuno ti dice qualcosa intento ti dico che da ciò che hai scritto non hai affatto problemi a mettere massa magra (fai come il tuo amico no?)ma effettivamente non va bene la tua definizione...è che semplicemente non siamo tutti uguali, magari per te la metabolica non va bene e ti trovi meglio con una zona...davi provare provare provare...certo che fare 5 volte la stessa routine è una totale disintegrazione muscolare: il cortisolo ti ha cannibalizzato!

si infatti il prob non è mettere la magra ma è che insieme metto forse anche il giusto di grassa, ma poi per perdere la grassa badabuum! cioè ora peso 78,4 volendo cercare di aumentare arriverei a 84-85 kg e dovrei tornare indietro per perdere la massa grassa acquisita per mettere su la magra, e qui è il prob perchè ritornerei come sono ora e come ero mesi fa e come ero ogni volta che ho finito un ciclo!
poi per il fatto di allenarsi per 5 routine in un giorno se ne avessi la possibilità lo farei tutti i giorni... è stato fantastico ad ogni routine mi sentivo meglio (sia fisicamente che mentalmente) ed i carichi aumentavano e io sentivo che più mi allenavo e più mi volevo allenare tanto me ne sono andato perchè la palestra ha chiuso! senti ti confesso una cosa a volte quado sono un pò in paranoia prendo un manubrio (24kg) ed un foglio dove segno le rip con una x per quadratino e non vado a dormire se non ho riempito i quadratini, delle serie pause rip me ne frego (l'esecuzione invece la curo) però ne faccio tantissime e mi piace un casino. forse se proprio devo essere sincero io non sono affascinato tanto dall'aspetto fisico ma più da quello prestazionale tipo power lifting però per fare alzate alla coleman non puoi di certo esimerti dall'avere una morfologia tipo Mr olimpya! (parentesi autoironica io quando iniziai e non capivo niente di niente ed ero più magro della mia fidanzata avevo come obbiettivo diventare Mr olimpya e la cosa assurda è che per un pò ci ho creduto ) poi però ho capito che il vero sapore di questo sport è imporsi un risultato e metterci l'anima per raggiungerlo, alla fine non conterà se lo hai raggiunto o meno ma ciò che ti rimarrà sarà l'impegno la volontà ed il sacrificio che sei stato capace di tirare fuori!


P.S. per tutti, grazie dai mi sono ripositivizzato!!! ora perdo questi ultimi quattro chili e poi mangerò con il contagocce ed il mio fisico non saprà più cos'è un filo di adipe!!!!!!!! grazie a tutti

[NAK]

Originariamente inviato da sfigato

si infatti il prob non è mettere la magra ma è che insieme metto forse anche il giusto di grassa, ma poi per perdere la grassa badabuum! cioè ora peso 78,4 volendo cercare di aumentare arriverei a 84-85 kg e dovrei tornare indietro per perdere la massa grassa acquisita per mettere su la magra, e qui è il prob perchè ritornerei come sono ora e come ero mesi fa e come ero ogni volta che ho finito un ciclo!
poi per il fatto di allenarsi per 5 routine in un giorno se ne avessi la possibilità lo farei tutti i giorni... è stato fantastico ad ogni routine mi sentivo meglio (sia fisicamente che mentalmente) ed i carichi aumentavano e io sentivo che più mi allenavo e più mi volevo allenare tanto me ne sono andato perchè la palestra ha chiuso! senti ti confesso una cosa a volte quado sono un pò in paranoia prendo un manubrio (24kg) ed un foglio dove segno le rip con una x per quadratino e non vado a dormire se non ho riempito i quadratini, delle serie pause rip me ne frego (l'esecuzione invece la curo) però ne faccio tantissime e mi piace un casino. forse se proprio devo essere sincero io non sono affascinato tanto dall'aspetto fisico ma più da quello prestazionale tipo power lifting però per fare alzate alla coleman non puoi di certo esimerti dall'avere una morfologia tipo Mr olimpya! (parentesi autoironica io quando iniziai e non capivo niente di niente ed ero più magro della mia fidanzata avevo come obbiettivo diventare Mr olimpya e la cosa assurda è che per un pò ci ho creduto ) poi però ho capito che il vero sapore di questo sport è imporsi un risultato e metterci l'anima per raggiungerlo, alla fine non conterà se lo hai raggiunto o meno ma ciò che ti rimarrà sarà l'impegno la volontà ed il sacrificio che sei stato capace di tirare fuori!


P.S. per tutti, grazie dai mi sono ripositivizzato!!! ora perdo questi ultimi quattro chili e poi mangerò con il contagocce ed il mio fisico non saprà più cos'è un filo di adipe!!!!!!!! grazie a tutti

amico secondo me, con tutto il rispetto, cè qualcosa di più profondo ke ti turba, da cm parli sembri molto ossessionato perkè devi perdere sti 4 kg, poi mangerai cn il contagocce sinceramente nn capisco amico mio pensa a divertirti e a fare sport ke male nn fa ma nn andare verso fissazioni

[spike]

Originariamente inviato da sfigato

si infatti il prob non è mettere la magra ma è che insieme metto forse anche il giusto di grassa, ma poi per perdere la grassa badabuum! cioè ora peso 78,4 volendo cercare di aumentare arriverei a 84-85 kg e dovrei tornare indietro per perdere la massa grassa acquisita per mettere su la magra, e qui è il prob perchè ritornerei come sono ora e come ero mesi fa e come ero ogni volta che ho finito un ciclo!
poi per il fatto di allenarsi per 5 routine in un giorno se ne avessi la possibilità lo farei tutti i giorni... è stato fantastico ad ogni routine mi sentivo meglio (sia fisicamente che mentalmente) ed i carichi aumentavano e io sentivo che più mi allenavo e più mi volevo allenare tanto me ne sono andato perchè la palestra ha chiuso! senti ti confesso una cosa a volte quado sono un pò in paranoia prendo un manubrio (24kg) ed un foglio dove segno le rip con una x per quadratino e non vado a dormire se non ho riempito i quadratini, delle serie pause rip me ne frego (l'esecuzione invece la curo) però ne faccio tantissime e mi piace un casino. forse se proprio devo essere sincero io non sono affascinato tanto dall'aspetto fisico ma più da quello prestazionale tipo power lifting però per fare alzate alla coleman non puoi di certo esimerti dall'avere una morfologia tipo Mr olimpya! (parentesi autoironica io quando iniziai e non capivo niente di niente ed ero più magro della mia fidanzata avevo come obbiettivo diventare Mr olimpya e la cosa assurda è che per un pò ci ho creduto ) poi però ho capito che il vero sapore di questo sport è imporsi un risultato e metterci l'anima per raggiungerlo, alla fine non conterà se lo hai raggiunto o meno ma ciò che ti rimarrà sarà l'impegno la volontà ed il sacrificio che sei stato capace di tirare fuori!


P.S. per tutti, grazie dai mi sono ripositivizzato!!! ora perdo questi ultimi quattro chili e poi mangerò con il contagocce ed il mio fisico non saprà più cos'è un filo di adipe!!!!!!!! grazie a tutti

apparte che quello che hai scritto adesso non torna con il post di esordio cmq quì rasentiamo la vigoressia

guarda il tuo ps poi mi ha fatto cadere le braccia...te lo dico come lo direi a mio fratello: a te adesso non serve una dieta, o un allenamento...tu non trovi più piacere in tutto questo, se fai le cose male ti maceri e non ti dai pace, se le fai bene ti imponi risultati irraggiungibili. Hai bisogno di uno stop...PARLANE CON UNA PERSONA VERA e non attravero un computer.

[highflyer]

Originariamente inviato da sfigato

poi per il fatto di allenarsi per 5 routine in un giorno se ne avessi la possibilità lo farei tutti i giorni... è stato fantastico...me ne sono andato perchè la palestra ha chiuso! senti ti confesso una cosa a volte quado sono un pò in paranoia prendo un manubrio (24kg) ed un foglio dove segno le rip con una x per quadratino e non vado a dormire se non ho riempito i quadratini, delle serie pause rip me ne frego (l'esecuzione invece la curo) però ne faccio tantissime e mi piace un casino.

P.S. per tutti, grazie dai mi sono ripositivizzato!!! ora perdo questi ultimi quattro chili e poi mangerò con il contagocce ed il mio fisico non saprà più cos'è un filo di adipe!!!!!!!! grazie a tutti

un consiglio: parla con qualcuno competente (e di persona) prima di rovinarti...amico, hai bisogno di un aiuto