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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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Banned
Messaggi: 60
Data registrazione: Nov 2008
Età: 40
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![]() stare male per il bb!!! aiutatemiQuote:
![]() cmq lo spirito del tuo post è stato fantastico io ho fame di consigli pratici con la speranza che qualcuno conosca la mia panacea! grazie |
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One of Us
Messaggi: 48
Data registrazione: May 2008
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Purtroppo la mente umana gioca non pochi scherzi, io per primo "ho problemi con lo specchio", semplicemente non riesco ad essere oggettivo, mentre con tante altre persone spesso riesco a trovare l'errore o la possibile via migliore per il ottenere il risultato. Sono cosciente che non posso fidarmi di me stesso, per questo dopo essermi fatto innumerevoli programmazioni, schede di allenamento, diete, ho deciso di rivolgermi ad un preparatore atletico serio e competente: ho scoperto a mie spese che spesso e volentieri non è la via più difficile, ma bensì quella più semplice a portare risultati concreti, non ha molto senso porsi un obbiettivo troppo distante da noi, piuttosto ha senso ed è più realista concretizzare piccoli guadagni alla volta, meditando sulle reazioni del proprio corpo a dieta e allenamento. Sono fermamente convinto del fatto che in un altro modo rispetto al metodo adottato dal mio preparatore avrei potuto e posso progredire più facilmente, ma sono anche cosciente del fatto che non riesco ad essere obbiettivo con me stesso, quindi un passo alla volta e accettazione di se stessi. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 901
Data registrazione: Apr 2005
Località: Lago di Garda
Età: 43
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![]() Non so chi ti abbia messo in testa quell'obbiettivo, ma al di là di questo: perchè vuoi proprio diventare 110Kg all'8%. Cosa rappresentano per te questi numeri? In secondo luogo: hai detto che ti alleni da poco più di un anno. Cosa credevi? In un anno è già tanto che hai capito cosa significhi allenarsi. Di sicuro non hai potuto capire cosa significa dieta ed eventualmente integrazione. Non l'ho capito forse nemmeno io che mi alleno da 10 anni! E non venirmi a dire che hai provato tutto (allenamenti, diete, integratori) nell'arco di un anno. Ogni cosa richiede il giusto tempo: se tutti i metodi che credi di aver provato li hai provati per una settimana, allora per forza che non hai avuto risultati. E in un anno non puoi aver fatto molto di più, per un semplice calcolo di tempo. Detto questo, aver guadagnato 10Kg in un anno (se è vero) è già un risoltato pazzesco. Sicuramente ha contribuito il fatto che eri molto magro (1,87x70Kg), però è un risultato veramente ottimo, credimi! E proprio a fronte di questo, come fai a lamentarti. Credevi forse di passare da 70 a 100Kg in un anno? |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,847
Data registrazione: Feb 2005
Località: In sala pesi
Età: 41
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o.t come stai amico?! tutto bene? |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 901
Data registrazione: Apr 2005
Località: Lago di Garda
Età: 43
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![]() Ciao, si tutto bene, grazie! Continuo ad allenarmi, ma con poca programmazione perchè il lavoro non me lo permette. Però riesco per lo meno a mantenermi i volumi (non posso dire altrettanto della qualità, però è il massimo che posso fare). |
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(#6)
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Banned
Messaggi: 60
Data registrazione: Nov 2008
Età: 40
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Aug 2006
Località: in giro
Età: 37
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 901
Data registrazione: Apr 2005
Località: Lago di Garda
Età: 43
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Cosa significa vedere chi può e chi non può? Sicuramente ci sono soggetti geneticamente più portati e altri meno, ma tutti possono migliorare e aspirare ad un risultato. Il punto sta nel dimensionare qual risultato ambito secondo logica e non secondo irrazionalità. Partire sparati dicendo dopo un anno di allenamento che si punta a dei numeri da professionista non è agire con razionalità. Poniti obietivi più sensati e quindi realizzabili. Una volta raggiunti quelli, potrai spostare in là la meta. Solo così ti potrai sentire anche soddisfatto, perchè trarrai spinta e forza dall'aver conseguito di volta in volta i risultati prefissi. Poi dove arriverai dipenda da troppe cose e non lo si può dire adesso. Preparati anche ad accettare di non poter mai raggiungere quello che ti sei messo in testa, perchè non è un risultato comune. Se non sei disposto ad accettare questo potresti avrere delle grosse difficoltà a livello mentale. |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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![]() quoto!!! |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,243
Data registrazione: Apr 2008
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Magari concentrati su sciocchezze, i capelli, i vestiti che ti metti, barba incolta o ben rasato...anche queste cose contano nell'immagine che diamo di noi agli altri e sono sicuramente più facili da gestire rispetto ad una tartaruga ultra definita o a un bicipite stretto nella manica della polo una taglia più piccola!!! Poi iniziando ad apprezzarti per ciò che sei affronterai il BB come un hobby, un modo per scaricare stress e tensioni e non a crearne di maggiori e vedrai che con questo approccio ariveranno anche i risultati!! Se ti metti in testa un obbiettivo cercalo raggiungibile...Se cerchi un fisico alla Coleman tieni conto che lui lo fa di lavoro e vive per quello. Lui viene profumatamente pagato e ci sta...ma per un "amatore" ne vale veramente la pena??? Io dico di NO |
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(#11)
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UncensoredMember
Messaggi: 164
Data registrazione: Sep 2008
Età: 52
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![]() Ti alleni da un anno e già vuoi vederti enorme? No way. L' allenamento non è solo costruire muscoli sotto il ferro, è comunicare con se stessi. Il tempo che passi ad allenarti lo devi spendere a imparare a capire i segnali che ti manda. La massima concentrazione, l' esecuzione controllata, la dedizione assoluta a quello che stai facendo ti servono per sviluppare l' esperienza necessaria per capire cosa davvero funziona per te. La differente foggia dei muscoli, delle inserzioni dei capi, della struttura scheletrica, dei recettori... Sposta la tua attenzione dal risultato finale che desideri, alle piccole conquiste di conoscenza. Concentrati sull' imparare e non sulla tua immagine allo specchio. Scomponi la mole in molecole e conquistane una alla volta. La piacevole conferma del valore delle persone che seguono questo forum mi è, ancora una volta, venuta dalle risposte che ti hanno dato. Risposte mature, equilibrate, competenti. Hanno tutti ragione: la tua serenità, la tua autostima non verrano saziate dal tuo aspetto. L' insicurezza è una fame che non conosce fine. Ti consuma se non smetti di alimentarla. Buona vita ![]() |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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![]() Prima cosa: l'allenamento è importante, ma mettiti in testa che non è tutto.. pensi di vivere bene con l'allenamento e basta? credo che tutti debbano studiare o cercare qualche alternativa professionale spesso anche lontana dal mondo dell'allenamento... dubito che allenandosi e basta si possa avere una vita agiata o comunque soddisfaciente (salvo essere Mr olympia e simili.. ma alla fine anche loro considerate le spese che devono sostenere non credo se la passino benissimo). Oltre a questo ci sono altre cose nella vita, ad esempio l'affettività, la capacità di conoscere e interessarsi alle cose (cultura non fisica) e molte altre. Inoltre non è mai bene fissarsi sulle cose.. vedrai che sarà proprio quando troverai il giusto equilibrio, cioé ti allenerai sì con costanza, ma anche con "filosofia", allenandoti per migliorarti ma accettandoti al tempo stesso e senza fare dell'allenamento un'ossessione che otterrai i migliori risultati, mentre in genere se l'allenamento e la preoccupazione per il corpo diventa un'ossessione si va poco lontano. Fatta questa riflessione giungiamo all'allenamento.. se ti alleni da 1 anno, ma fossero anche 3 o 4, è troppo poco per raggiungere un risultato simile (110 kg con una % di grasso diciamo accettabile..), risultato possibile ma senza dubbio molto notevole per un natural (può essere un risultato possibile - forse e se si è predisposti- dopo 10-15 anni di allenamento, alimentazione ed integrazione al top). La via per migliorare la conosci: aumentare i carichi prima di tutto, di certo con 32 kg di manubri non puoi aspirare ad un fisico simile (che sarebbe giustificato per esempio dall'usare 60 kg o oltre per manubrio nelle distensioni), ma questo avverrà costantemente e contemporaneamente al tuo miglioramento fisico. Potrai allenarti per così tanto tempo e migliorare sempre gradualmente solo se conserverai la voglia di allenarti, ma al tempo stesso farai dell'allenamento un piacere e non una fissazione ![]() |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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![]() non guardare gli altri e si realista cercarsi sempre di migliorare e' positivo ma te lo prendi dal verso sbagliato purtroppo ti sei presentato male all'inizio sia per quello che hai scritto sia per colpa del nick ... a livello naturale il corpo ha dei ritmi poi ognuno e' diverso ... c'e' chi con pochi esercizi per il dorso avra una schiena perfetta e c'e' invece chi dovra impegnarsi a trovare l'esercizio migliore per lui impara ad allenarti bene e a sentire il tuo corpo vedrai che i risultati arrivano cmq la tua richiesta e' esagerata 8% di grasso a 110 kg ... pensa a cose piu raggiungibili se e' una cosa tua personale e' un conto pero prendila nel modo giusto |
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(#14)
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Banned
Messaggi: 60
Data registrazione: Nov 2008
Età: 40
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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![]() non sono io e' frank mcgrath testimonial della linea animal universal nutrition ... |
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