Dieta x massa

Ridge · **Dieta x massa -** 22-10-2008, 09:20 PM

Salve a tutti il mio peso è di 72kg x 1,81cm pensavo di fare una cosa del genere che ne pensate?

Colazione 250ml di latte + 80gr di cereali integrali.

Spuntino: 80 gr di pane int. + affettati magri

Pranzo: 100 gr. di pasta o riso+2 cucchiai d'olio+150 gr di carne o pesce o 300gr di bianchi d'uovo+crocifere.

Spuntino: frutta secca+pro

Cena: stessa cosa del pranzo nei giorni di allenamento mentre nei giorni non lascerei le pro come nel pranzo ma modificherei i carbo mettendo 200 gr patate o 200gr legumi + naturalmente verdure e 1 o 2 cucchiai di olio d'oliva?

Pre-nanna: frutta secca(quanta?)+fiocchi di latte.

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Ridge Banned Messaggi: 778 Data registrazione: Mar 2008	Dieta x massa - 22-10-2008, 09:20 PM Dieta x massa Salve a tutti il mio peso è di 72kg x 1,81cm pensavo di fare una cosa del genere che ne pensate? Colazione 250ml di latte + 80gr di cereali integrali. Spuntino: 80 gr di pane int. + affettati magri Pranzo: 100 gr. di pasta o riso+2 cucchiai d'olio+150 gr di carne o pesce o 300gr di bianchi d'uovo+crocifere. Spuntino: frutta secca+pro Cena: stessa cosa del pranzo nei giorni di allenamento mentre nei giorni non lascerei le pro come nel pranzo ma modificherei i carbo mettendo 200 gr patate o 200gr legumi + naturalmente verdure e 1 o 2 cucchiai di olio d'oliva? Pre-nanna: frutta secca(quanta?)+fiocchi di latte.