Le pesche

[Magma82]

Originariamente inviato da Dark_Lord

oddio..finito il WO...meglio amidacei (riso basmati)

la frutta inseriscila negli spuntini e pre-wo (medio basso i.g)

questa è una mezza caxata.....se prendi la frutta xkè pensi che faccia bene x il pre wo sbagli....cmq tranne che non si sia delle persone che gareggiano a gare di bb la frutta puo essere mangiata tranquillamente sempre.....l'deale la mattina e agli spuntini, eviterei solo di mangiarla pre wo xkè non è utile e forse addirittura controprocente(fruttosio + fibre + carbo semplici non sono utili prima di una attivita fisica)....
in conclusione all'interno di un piano dietetico bilanciato un po di frutta non crea problemi....ciao

[cenerentola]

Originariamente inviato da Magma82

eviterei solo di mangiarla pre wo xkè non è utile e forse addirittura controprocente(fruttosio + fibre + carbo semplici non sono utili prima di una attivita fisica)....

Non è assolutamente vero: dipende dall'IG... c'è una bella differenza tra mangiar una mela o un'arancia prima del wo e una banana. Ti assicuro che mangiar una mela prima ti dà un costante apporto di energia durante tutto il wo!!!

E comunque post wo eviterei sia fruttosio che amidacei: di gran lunga meglio zuccheri semplici e veloci (destrosio).

[Magma82]

Originariamente inviato da cenerentola

Non è assolutamente vero: dipende dall'IG... c'è una bella differenza tra mangiar una mela o un'arancia prima del wo e una banana. Ti assicuro che mangiar una mela prima ti dà un costante apporto di energia durante tutto il wo!!!

E comunque post wo eviterei sia fruttosio che amidacei: di gran lunga meglio zuccheri semplici e veloci (destrosio).

mangiare una mela ti da una apporto costante di enengia x il wo?fruttosio e destrosio che da energia x tutto il wo?destrosio post wo?
ig basso lo ha anke un cucchiaio di fruttosio ma non vuole dire che e buono pre wo....x me avete una "leggera" confusione....ciauz