Colazione..

[piff]

Cosa mangiate, sia in fase di massa che definizione..........!!

[Riddick]

io grosso modo la colazione la mantengo quasi sempre uguale.... ho sempre molta fame....ed è un pasto importante,,,,

di solito:

whey(o 4 albumi)
all bran
3/4 arachidi...

in massa aggiungo altri carbo...tipo un frutto....

[-BiggerThanYou-]

Banana, 300-500ml di latte, 3 albumi o whey!!

[_JaBaWaCk_]

Albumi... Ma buttate via i tuorli ? Alternativamente dovrei supporre che utilizziate gli albumi nei flaconi che ho visto usare, ma che non ho mai saputo dove trovare... Qualche indizio plz?

[Matty]

Originariamente inviato da _JaBaWaCk_

Albumi... Ma buttate via i tuorli ? Alternativamente dovrei supporre che utilizziate gli albumi nei flaconi che ho visto usare, ma che non ho mai saputo dove trovare... Qualche indizio plz?

vendono i cartocci... anche se non li ho mai provati

[Riddick]

molte catene tipo coop.... io li trovo anche nei mini market...ma logicamente devi conoscere il proprietario che te li ordina....xchè qui ad es nn li compra nessuno all'infuori d me e qualche pasticcere...

marca aia

[_JaBaWaCk_]

Ok, capito, allora quanto prima andrò a cercarli... Solo un'altra domanda prima, se io voglio farmi 4 albumi invece di un po' di Whey a colazione, come faccio a sapere quanto sono 4albumi se me li verso da un cartoccio? Probabilmente la mia domanda è scema perché in realtà nn ho mai usato 'sta cosa, ma mi chiedevo appunto se vi fosse un qualche rapporto x tuorli = x' mL dal cartoccio

[greatescape]

la mia colazione durante l'anno

massa : un litro di latte scremato o ps ... cereali 3/4 tazze di caffe
regime calorico ristretto: mezzo litro delattosato scremato + whey cereali 2 caffe
definizione: uno di questi basta che sto a 35 gr ... whey + lente, petto di pollo, bianco d'uova, tortino uova+carne

cereali faccio un mix da solo tra 30 gr di crusca (polvere no fiocchi o all bran quella vera ricca di fibre) 20 gr di fiocchi d'avena un po di special k o fitness un po di kellogs normali .. delle volte aggiungo al tutto orzo soffiato (buonissimo) e riso soffiato (in massa a un litro .. se no la meta di tutto tranne che di crusca quella sempre 30)

prima della colazione (15 min prima +o-)di solito faccio 200 mg di r-ala e 1 gr vit c

[Snow]

a seconda del periodo:
sempre 500g di albume
carbo:
fiocchi d'avena-gallette-p.azzimo
queste ultime variano in base al periodo... da 150g di carbo in totale a 0g

[wrinkle]

Originariamente inviato da Snow

a seconda del periodo:
sempre 500g di albume
carbo:
fiocchi d'avena-gallette-p.azzimo
queste ultime variano in base al periodo... da 150g di carbo in totale a 0g

500g di albume quante uova sarebbero, circa 12-15?

in che forma lo mangi? cioè, come lo prepari?

[Alex 69]

Originariamente inviato da wrinkle

500g di albume quante uova sarebbero, circa 12-15?

in che forma lo mangi? cioè, come lo prepari?

Credo Snow si riferisse all'albume pastorizzato ...

Le uova sono di diversa pezzatura x cui non si può stabilire quante siano con esattezza ...

[Snow]

Originariamente inviato da wrinkle

500g di albume quante uova sarebbero, circa 12-15?

in che forma lo mangi? cioè, come lo prepari?

quando non sono a casa sono 15 albumi circa.

A casa a mo di frittata senza niente... su padella antiaderente

[_JaBaWaCk_]

Originariamente inviato da Snow

quando non sono a casa sono 15 albumi circa .

A casa a mo di frittata senza niente... su padella antiaderente

Ahem, io peso 65Kg per 170cm, allenamento pesante 3 a week. Quattro albumi fanno ridere come fonte proteica a colazione?

[dert]

Originariamente inviato da _JaBaWaCk_

Ahem, io peso 65Kg per 170cm, allenamento pesante 3 a week. Quattro albumi fanno ridere come fonte proteica a colazione?

4 albumi sono si è no 150ml, all'incirca 15g di proteine, sono poche.

[greatescape]

1 kg sono all'incirca 30 quindi regolati ...
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