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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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  (#1)
greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito importanza delle fibre nella dieta - 01-07-2007, 11:46 PM

importanza delle fibre nella dieta


volevo sapere quanto erano importanti le fibre in una dieta salutare ... quando era piu indicato assumerle se solo a colazione o in tutti i pasti ... il loro scopo oltre che per l'equilibrio dell'organismo anche se magari mangiandole cambia qualcosa a livello della digestione .. assimilazione di certi nutrimenti, vitamine ecc ....

quali sono gli alimenti piu ricchi in natura ???

io metto nella mia colazione 30 gr di crusca la mattina dato che su 100 gr .. carbo sono 20 gr e fibre 45 non e' male no

la crusca da quali cereali viene ricavata c'e' differenza ???

potreste indicare anche i cereali migliori sia come indice glicemico (dal +basso al+alto) che quota carbo .. ad esempio ho comprato la farina di segale integrale volevo provare a fare i wasa\pane azimo .. unendo farina integrale+segale integrale+crusca+acqua e sale .. tot 100 gr di farine ... magari rapporto uguale tra le 3, grazie


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greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 01-07-2007, 11:54 PM


gundam mi hai risposto dove ho scritto delle fibre .. qui siamo in nutrizione
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  (#3)
-BiggerThanYou- -BiggerThanYou- Non in Linea
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gundam mi hai risposto dove ho scritto delle fibre .. qui siamo in nutrizione
Lo ha già cancellato?
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  (#4)
greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 02-07-2007, 12:56 AM


si io volevo cancellare il mio dopo ma non c'ero riuscito ...
parliamo delle fibre pero
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  (#5)
effect effect Non in Linea
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Originariamente inviato da greatescape Visualizza Messaggio
volevo sapere quanto erano importanti le fibre in una dieta salutare ... quando era piu indicato assumerle se solo a colazione o in tutti i pasti ... il loro scopo oltre che per l'equilibrio dell'organismo anche se magari mangiandole cambia qualcosa a livello della digestione .. assimilazione di certi nutrimenti, vitamine ecc ....

quali sono gli alimenti piu ricchi in natura ???

io metto nella mia colazione 30 gr di crusca la mattina dato che su 100 gr .. carbo sono 20 gr e fibre 45 non e' male no

la crusca da quali cereali viene ricavata c'e' differenza ???

potreste indicare anche i cereali migliori sia come indice glicemico (dal +basso al+alto) che quota carbo .. ad esempio ho comprato la farina di segale integrale volevo provare a fare i wasa\pane azimo .. unendo farina integrale+segale integrale+crusca+acqua e sale .. tot 100 gr di farine ... magari rapporto uguale tra le 3, grazie
Peccato che nessuno ti abbia risposto,
sarebbe interessante capire quanto siano importanti queste fibre per noi BB, quando bisogna farne a meno, onde evitare l'assorbimento di certi nutrienti,
insomma, le fibre, quanto sono importanti? è vero che un certo dosaggio impedisce la produzione di testosterone?
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Predefinito 18-11-2010, 02:42 PM


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Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
Peccato che nessuno ti abbia risposto,
sarebbe interessante capire quanto siano importanti queste fibre per noi BB, quando bisogna farne a meno, onde evitare l'assorbimento di certi nutrienti,
insomma, le fibre, quanto sono importanti? è vero che un certo dosaggio impedisce la produzione di testosterone?



Cosa????????? Mi è capitato di mangiare a cena post wo, 250g di wasa (che hanno un quantitativo di fibre assurdo!!).

Io sapevo che era meglio eivitare troppe fibre nel pasto post wo ma, semplicemente perchè rallentano l'assorbimento dei nutrienti.

Non credo sia possibile la totale mancanza di assorbimento di alcune sostanze. Alla fine anche se tiri giù 100g di fibre gli altri nutrienti verranno metabolizzati più lentamente ma, comunque non spariscono.

L'unica ipotesi è che i macro si vadano a legare alle fibre che vengono successivamente evacuate (e qundi una parte di essi vengono persi).

Addirittura impedisce la produzione di testo?? Quest'ultima cosa mi sembra decisamente esagerata..

Ultima Modifica di AlexPhoenix : 18-11-2010 02:47 PM.
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  (#7)
laroccia laroccia Non in Linea
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Predefinito 18-11-2010, 08:42 PM


ciaoo ,ma se a pranzo si mangia pasta integrale e poi si va a dormire per un'oretta e mezza si accumula come grasso o non succede nulla?
graziee
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  (#8)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 18-11-2010, 09:23 PM


Lo hai già chiesto in nutrizione con la tua dieta....
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  (#9)
blackmambaq blackmambaq Non in Linea
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Predefinito 18-11-2010, 10:03 PM


le fibre sono essenziali per noi che assumiamo grosse quantità di proteine e cibo! hanno moltissime funzioni! eliminano le scorie azotate, puliscono l'apparato digerente, sono ricche di vitamine e minerali, abbassano l'acidità "fattore molto importante e sottovalutato", saziano, ecc...
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Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 19-11-2010, 01:22 AM


Un'unica accortezza... se son troppe intasano... l'intestino poi diventa iperattivo e sono guai...

Personal experience... tra frutta verdura verdura verdura All Bran frutta verdura All Bran... alla fine mi ritrovo ad avere gomitoli nei villi intestinali.

In medio stat virtus
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  (#11)
blackmambaq blackmambaq Non in Linea
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Predefinito 19-11-2010, 03:41 PM


gli all brain li ho trovati difficile da digerire anche io. meglio verdure cotte, tipo spinaci...
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