MF Diet ( Mother Fucker Diet)

[Antò]

Originariamente inviato da gian90

x me è interessante, stimo molto questo utente k x quanto le sue prove siano reputate folli, descrive sempre scrupolosamente allenamento / alimentazione / risultati.
Nn è da tutti sperimentare le cose cosi', a propio riskio e pericolo... complimenti!!
cmq ke tipo di allenamento facevi in palestra durante la dieta?

faccio....corpo libero sulla tensione muscolare (vedi i ginnasti) + ghisa incrntrata sulla forza (5 x 5), alla fine della seduta faccio 50 minuti di step tra i 120 ed 140 bpm (diciamo 190/220 watt, ma sono bradicardico). Questo x 5 volte a settimana + arrampicata nel week end ed un pomeriggio durante la settimana...

[gian90]

Originariamente inviato da Antò

faccio....corpo libero sulla tensione muscolare (vedi i ginnasti) + ghisa incrntrata sulla forza (5 x 5), alla fine della seduta faccio 50 minuti di step tra i 120 ed 140 bpm (diciamo 190/220 watt, ma sono bradicardico). Questo x 5 volte a settimana + arrampicata nel week end ed un pomeriggio durante la settimana...

ah xo'... molto intenso!
Quando finisci la dieta poi come rientri in una normale dieta? cioe' come ti comporti coi carbo? gli aumenti gradualmente? hai avuto effetti yo-yo pesanti?

[Antò]

Originariamente inviato da gian90

ah xo'... molto intenso!
Quando finisci la dieta poi come rientri in una normale dieta? cioe' come ti comporti coi carbo? gli aumenti gradualmente? hai avuto effetti yo-yo pesanti?

da ipoglcemico mi trovo meglio con le alternanze caloriche/glicidiche.
Ieri notte ( o stamane presto) ho fatto un refeed dopo 11gg senza chos....vedremo se è stata benefica o dannifica, dalla mia esperienza i refeed pesanti mi hanno aiutato a dimagrire meglio (forzare la lipolisi con poca perdita di volume muscolare).
Adesso ho deciso di tirarami questa dieta facendo un 6 + 1 (refeed libero) concessi solo 3 shots di dry alcohol a settimana, se noto una troppo forte perdita di LBM (che nn sia solo h2o) aggiungerò un pasto libero infrasettimanale.
la dieta è cmq questa:
120/150gr di protidi in polvere (2/3gr x kg di lbm)
verdure fibrose
3 shots di alcohol secco a settimana
1 refeed libero
(1 pasto libero se si diventa folli)

[NoMoreTrouble]

Originariamente inviato da Antò

da ipoglcemico mi trovo meglio con le alternanze caloriche/glicidiche.
Ieri notte ( o stamane presto) ho fatto un refeed dopo 11gg senza chos....vedremo se è stata benefica o dannifica, dalla mia esperienza i refeed pesanti mi hanno aiutato a dimagrire meglio (forzare la lipolisi con poca perdita di volume muscolare).
Adesso ho deciso di tirarami questa dieta facendo un 6 + 1 (refeed libero) concessi solo 3 shots di dry alcohol a settimana, se noto una troppo forte perdita di LBM (che nn sia solo h2o) aggiungerò un pasto libero infrasettimanale.
la dieta è cmq questa:
120/150gr di protidi in polvere (2/3gr x kg di lbm)
verdure fibrose
3 shots di alcohol secco a settimana
1 refeed libero
(1 pasto libero se si diventa folli)

Con refeed pesanti intendi anche forti restrizione caloriche durante la scarica di cho vero?

[greatescape]

mi ricordo la mia prima vera super low carb che avevo fattto passando da un regime alimentare normale a uno superrestrittivo senza latticini carboidrati ecc
al terzo giorno in palestra mentre facevo stacchi o squat sudavo freddo
io ho bisogno di adattamento
poi piu passa il tempo e piu ho sempre meno voglia di mettermi a dieta anche se devo stare al top per l'estate ...
cmq la provero magari per 2 settimane

[silver]

Molto va relato al tipo di allenamento.

[Antò]

Originariamente inviato da silver

Molto va relato al tipo di allenamento.

all'obbiettivo + che al tipo di wo

[Antò]

Originariamente inviato da silver

Molto va relato al tipo di allenamento.

all'obbiettivo + che al tipo di wo

[silver]

L'allenamento è conseguenza dell'obiettivo,in tipi di allenamento piu' "prestativi" è difficile seguire una dieta simile.

[mistersalvo]

perchè 3 shots di alcol a settimana??

[homer]

Originariamente inviato da silver

L'allenamento è conseguenza dell'obiettivo,in tipi di allenamento piu' "prestativi" è difficile seguire una dieta simile.

non so perke prima nn mi ha dato il messaggio.
cmq dicevo che praticamente io ora facendo l'allenamento da sprinter, e mangiando ovviamente molto + di quando facevo solo palestra, ho ipoglicemia e sensazione di fame anche con 2000 kcal, o con periodi di digiunomeno prolungati. questo per dire, se ti alleni 6 giorni a settimana, con misto aerobico/anaerobicoè difficile se non "mortale" seguire 1 dieta del genere (Sopratutto se come me sei al <8%). ossia molto + abbondanti (sopratutto rispetto a 2 anni fa), sono + magro, ma soffro ipoglicemia se nn mangio almeno 2000 kcal...e a volte anke di + il cutoff.

[kickboxer_87]

quoto homer, io non potrei mai seguire una dieta del genere... senza cho e grassi sto male,mi becco 30 malattie in 2 giorni e le mie prestazioni vanno a picco...
c'è da dire cmq che mi alleno 6-7 volte a settimana ,tutte abb pesantine e lunghe.

se per antò funziona,meglio per lui

[greatescape]

voglio fare 6 giorni di pro 250 gr ... broccoli e noci (9 o 12 al gg) ... 1 gg normale con pasta e altre cose pero sempre pulti
2 o 3 settimane ... vediamo come andra

[Baiolo Karonte]

nn arrivo a comprendere l'utilità di una dieta senza grassi.