....accipicchia addirittura 2,5 kg questo proprio nn lo immaginavo,buono a sapersi.

E' vero lo sono e nn immaginate nemmeno quanto mi sia di aiuto sta cosa,nn sono mai stata così motivata. Il fatto di essere seguita ed aiutata sia per quanto riguarda l'alimentazione sia l'allenamento mi da una forza ed una convinzione maggiore per raggiungere il mio obiettivo...GRAZIE DI CUORE A TUTTI :D

Mi spiegate una cosa che nn riesco a capire...perchè trovo differenze anche enormi,confrontando alcuni testi ed alcune tabelle in internet,per quanto riguarda la composizione alimentare e le calorie dei cibi? vi porto un esempio il petto di pollo in un testo ha 185 kcal in un altro 134 e nella tabella del forum ne ha 97 e parlo proprio del petto nn di altre parti tipo coscia o ali. Qual'è il motivo? testi poco seri?mi trovo un pò confusa.

io so che ne dovrebbe avere su i 100 come kcal 23/24 di pro ...
l'ultimo credo che sia sul pollo cotto
certe portano i cibi alla cottura

Ma cambia di così tanto? se lo cucino alla griglia senza grassi teoricamente nn dovrebbe modificarsi,o sbaglio?
Solitamente si considera a crudo o cotto?
A sto punto è meglio se mi limito a considerare solamente la tabella del foru,per sicurezza me la sono stampata e la tengo con me ovunque.

ciao a tutti,
io ogni tanto faccio la mia comparsa,un pò per aggiornarvi sui progressi di cui vado fiera finalmente la bilancia segna 72.4kg (...ottimo direi),e un pò per porvi dei dubbi che ogni tanto mi balzano in testa perchè mi trovo in alcune determinate situazioni. Che faccio nel caso in cui una giornata,pur restando all'interno delle calorie giornaliere,ho esagerato con i carboidrati?vi spiego:ho fatto la solita colazione con il pane integrale,a pranzo ho mangiato la pasta e la sera la pizza. che faccio?ho pensato di eliminarli per qualche giorno,sbaglio?

Continua la tua dieta normalmente.

Oggi come di consueto ero in palestra con mio fratello,gli hanno fatto un discorso che gli ha fatto sorgere un dubbio,ed onestamente anche a me,ho pensato che sia inutile aprire un'altra discussione,spero mi possiate dare,gentilmente,una risposta direttamente qui.
Praticamente lui sta assumendo proteine in polvere per aumentare la massa muscolare,gli hanno detto che sta sbagliando e che deve smettere di prenderle e di passare alla creatina pura,perchè le proteine nn servono per fare massa anzi a chi ha problemi di metabolismo fanno solamente aumentare la pancia e ingrassare. Io nn ci capisco niente ma a me sembra strano. Mi potete dare un chiarimento ed un consiglio da girare a mio fratello?
Che deve fare?
ciao ciao

Gli hanno detto una sciocchezza.

La creatina è una sostanza che trattiene l'acqua nei muscoli aumentandone leggermente il volume, in più permette di sostenere degli allenamenti più intensi... nessun miracolo ovviamente, ma non costruisce nessun muscolo ne massa... solo quella dovuta all'acqua trattenuta, che viene rilasciata una volta cessata l'assunzione.

Le proteine sono cibo, e sono il costituente base di tutte le cellule, muscoli compresi.... ora non è che l'assunzione di proteine costruisca di per se nuovi muscoli... ma una carenza sicuramente ostacola l'eventuale nuova formazione, se lo stimolo è stato adeguato.

E' per questo che tuo fratello se si allena adeguatamente in palestra, segue un'alimentazione sana, e vuole integrare con degli spuntini di proteine piuttosto che introdurre altro cibo sovraccaricandosi, fa bene ad assumerle.... la creatina fa altro, coadiuva.

anche se l'amino tank teory di Cianti sostiene esettamente il contrario (per inciso a me pare una forzatura;))

ma dove va in palestra ??? meglio tacere quando le cose non si sanno

scusa non ho capito parli di me o di Cianti:confused:

scusa great ho capito adesso il tuo post... sono di fuori come una terrazza :D

noo, sicuro si riferiva al fratello di Ste....

la teoria di Cianti sarebbe bello fosse vera... anzichè accumulare grasso, proteine... e dove? nei muscoli.... figata.

Comunque appurato o no, credo che il fratello ne faccia un uso classico, e non smodato, può star tranquillo che non sarà quest'integrazione a farlo ingrassare, fermorestando una dieta ragionevole.

Quindi se nn erro,fa più che bene ad integrare con delle proteine in polvere come sta facendo ora,le assume al mattino prima di andare in palestra,sbaglia? Non dovrebbe assumerle dopo l'allenamento?
Inoltre assume aminoacidi,lui come me è inesperto,per di più a differenza mia,più di tanto nn s'informa,fa di testa sua leggendo qua e la.Non voglio faccia cazzate,fa bene a prendere sti integratori?

:D Stranamente frequenta la stessa mia palestra,nn a caso mi sono rivolta a voi....nn avevo qualcuno a cui appoggiarmi e come si è dimostrato anche ora quando poni qualche dubbio quei pochi che girano in palestra ne capiscono meno di me...:confused:

parlaci tu :D
Articolo Olympian's News pubblicato sul n.44

Già letto... :)