Esempio dieta definizione

M.Ivanko · 15-01-2017, 04:54 PM

Fare una dieta dal nulla è praticamente impossibile, l'unico aiuto che ti si puo dare è, calcola il tuo fabbisogno calorico, toglici il 10% e vedi dopo una/due settimane quanto è variato il peso.
Potresti provare una 16/8 o tenere i classici 3 pasti al giorno, cerca di ottenere le calorie da cibo meno industriale e lavorato possibile, uova, carni bianche e rosse,pesce fresco, riso, fiocchi d'avena, patate dolci, frutta e verdura di stagione, yugurt, olio d'oliva, noci; cerca di arivare a 1.5 gr di pro per kilo corporeo, 40/50 gr totali di grassi buoni (olio d'oliva e noci già citati vanno bene) il resto in carboidrati di buone fonti fino ad arrivare alla quota calorica prevista.
Questo è già un buon inizio.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
M.Ivanko All the Truth Member Messaggi: 1,352 Data registrazione: May 2009	15-01-2017, 04:54 PM Esempio dieta definizione Fare una dieta dal nulla è praticamente impossibile, l'unico aiuto che ti si puo dare è, calcola il tuo fabbisogno calorico, toglici il 10% e vedi dopo una/due settimane quanto è variato il peso. Potresti provare una 16/8 o tenere i classici 3 pasti al giorno, cerca di ottenere le calorie da cibo meno industriale e lavorato possibile, uova, carni bianche e rosse,pesce fresco, riso, fiocchi d'avena, patate dolci, frutta e verdura di stagione, yugurt, olio d'oliva, noci; cerca di arivare a 1.5 gr di pro per kilo corporeo, 40/50 gr totali di grassi buoni (olio d'oliva e noci già citati vanno bene) il resto in carboidrati di buone fonti fino ad arrivare alla quota calorica prevista. Questo è già un buon inizio.