dieta dimagrante

attila1989 · **dieta dimagrante -** 24-04-2015, 12:11 PM

Ciao a tutti sono in sovrappeso di 20kg...presi negli ultimi anni....ora la mia dieta è questa :
Colazione ore 05:00: 4 fette di prosciutto cotto 1 galletta di riso
Spuntino ore 09:00: 1 frutto
Pranzo ore 11:00 insalata con affettato magro 4 gallette di riso
Spuntino ore 15:30: 1 frutto
Cena ore 17:30: insalata con formaggio magro o tonno

Mi alleno dalle 19:00 alle 20:30 circa ho ricominciato in palestra solo lunedi e questa settimana ho fatto solo cardio e crunch inversi dalla prossima pensavo di riprendere con i pesi!! Mi alleno 4 volte a settimana. Secondo voi cosa devo modificare nella mia dieta? Ho 25 anni sono 1,74x93kg.... grazie a tutti!!

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attila1989 One of Us Messaggi: 49 Data registrazione: Apr 2015 Località: prov.torino Età: 34	dieta dimagrante - 24-04-2015, 12:11 PM dieta dimagrante Ciao a tutti sono in sovrappeso di 20kg...presi negli ultimi anni....ora la mia dieta è questa : Colazione ore 05:00: 4 fette di prosciutto cotto 1 galletta di riso Spuntino ore 09:00: 1 frutto Pranzo ore 11:00 insalata con affettato magro 4 gallette di riso Spuntino ore 15:30: 1 frutto Cena ore 17:30: insalata con formaggio magro o tonno Mi alleno dalle 19:00 alle 20:30 circa ho ricominciato in palestra solo lunedi e questa settimana ho fatto solo cardio e crunch inversi dalla prossima pensavo di riprendere con i pesi!! Mi alleno 4 volte a settimana. Secondo voi cosa devo modificare nella mia dieta? Ho 25 anni sono 1,74x93kg.... grazie a tutti!!